...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1785
czesc.
cwicze 5x w tygodniu. plan jest swietny masa idzie do przodu miesnie sie rozwijaja.
ale jest cos co nie daje mi spokoju.
robie tylko jedno cwiczenie na kaptury :(
wydaje mi sie to malo:(
szrugsy sztangielkami 4 serie.
co dodac? aby powstal ABS- absolutny brak szyji xD
nie mam pojecia jak to polaczyc. moze 2 cwiczenia i z tego superseria?
jak cwiczyc te misnie :(
prosze o pomoc
pozdr
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
Powershrugsy daja niezlego kopa sam robilem mozesz je dodac z 3 serie i zwykle shrugsy 3 serie, zalezy jak Ci pasuje.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-14 12:23:39
...
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
moze podrzut wrzuc do planu, tzn sama faza zarzutu sztangi na klatke piersiowa ze zwisu...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
601
ja robie serie laczona kark+kaptury na zmiane x3
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1785
jakas lipa.
moze dodac powershrugs np?