Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3554 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49349

WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie

Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

09.06.09

SQ
20 x 10
40 x 8
40 x 8
60 x 6
80 x 4
100 x 3
110 x 3
117,5 x 3
MC
50 x 8
70 x 5
100 x 5
125 x 5,5,5
Uginanie supinacja
12 x 8,8
16 x 8,8
20 x 6
Uginanie mlotkowo
20 x 8
24 x 8
28 x 6
20 x 12

SQ
No odbiłem sobie piatkowe przysiady. Była siła na 5x ale uzgodniłem z Kubą ze teraz na 3powt. schodze
MC
Przez ten upał masakra, do tego moim ukochanym gryfem 31mm

Ale z zapasem oczywiście
Bicek
Na luza, ze 2 tyg nie robilem

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-10 16:13:22

"Miota nim jak szatan..."

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51295

Co do silnego tripa - czy paradoks? Znam dużo osób, które w WW biorą więcej niż w klasycznym WL.

Szkoda, że 100kg nie dało rady

Co do bica - zauważyłem na swoim nędznym ciele, że im mniej ćwiczeń tym lepiej wygląda i rośnie

Ostatnio nie przykładałem się i miałem mało ćwiczeń a poszedł ładnie do przodu.

Powrót do korzeni :)

...

Danio135

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39350

Jak sam napisałeś- nigdzie się nie spieszy; jak nie dziś to jutro

Zdr/

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

mlotki liczysz dwie sztangielki razem no nie??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

Wuchta a no szkoda ale powoli do przodu i bedzie 110 a nie 100

Danio otóz to

Polaco a tu Cię zdziwie bo to waga jednej sztangielki

ost. jak robiłem to na 32kg sztangielce skończyłem

ale już zarzucałem mocno
to samo sie tyczy do uginania z supinacją

także bicek jako taki mocny jest

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-12 10:54:04

"Miota nim jak szatan..."

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

no to naprawdę mnie zdziwiłeś

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51337

Kiedy ta 100 w WL? Bo ja czekam na swoje 95

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 26265

Stówa ma być! Jak się będziesz opierdzielał to nawet ja cię przegonię a jestem niemal 2x starszy i duuużo lżejszy

Powtarzaj sobie przed podejściami" kurcze...muszę dać radę,nie mogę być słabszy od tego melepety Ten-shina, obciach jak diabli"

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51337

Nawet papa BAMF wyciska 80kg x 5 i niedlugo stowe pogoni...
Wiec do roboty Helss

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)

Następny temat

ATC do oceny

Polecane artykuły

Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Trening dla początkujących

michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)

ATC do oceny

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Crossfit - czy jest bezpieczny dla zdrowia?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?