Mój plan treningowy, wasze sugestie ;]

Witam,
Rozpoczynam cykl na masę, dieta jest ale nie wiem jak ułożyć odpowiedni plan. Na początek wymyśliłem taki oto plan.
Dzien 1- klatka, brzuch
Dzien 2- nogi
Dzien 3- biceps, triceps, brzuch
Dzien 4- wolny
Dzien 5- barki, łydka, brzuch
Dzien 6- plecy
Dzien 7- wolny
Dzien 8 od nowa...

Co o tym sądzicie? Czy nie jest to zbyt rozbite? Może warto by było te same partie ćwiczyć częściej? Jak to wszystko ułożyć żeby dać z siebie 100%? Pomóżcie, będę bardzo wdzięczny. Dodam, że czas mam nieograniczony.

Pzdr 2m.

Na początek skrócone FBW


pzdr

Nie sądzę, żebym potrzebował tego typu rozgrzewek, pracowałem ile moglem od 6 miesiecy, do tego treningi koszykarskie ;] Raczej bym prosił o sugestie czy skrócic i ewentualnie jak skrócić dla lepszych efektów. Dziękuje za zainteresowanie;]

Ten plan, jakim dotychczas ćwiczyłeś jest tragiczny.
Skoro ćwiczyłeś tragicznym planem, to eleganckie FBW przyniesie Ci o wiele, wiele więcej efektów .


pzdr

Damn, nie rozumiemy się... jak uważasz, że mój program jest zły to zaproponuj lepszy NA MASĘ, a nie wkręcaj krzywych faz z full body workout, który jest dobry do utrzymywania efektów.
Może ktoś pokusi się na coś konstruktywnego?

To ułóż sobie splita partia 2x w tyg.


pzdr

"... nie wkręcaj krzywych faz z full body workout, który jest dobry do utrzymywania efektów."

Co jeszcze równie głupiego możesz nam powiedzieć?

Najlepsze plany na masę dla osób z krótkim stażem to właśnie plany typu fbw. Poszukaj trochę o skróconych planach opartych o złożone ćwiczenia to wtedy znajdziesz coś lepszego od tego co napisałeś.