dysproporcje-wyciskanie

Jak wiadomo wyciskajac na laweczce skosnej trzeba uzywac mniejszych ciezarow niz w przypadku laweczki prostej, jednak zauwazylem ze zbyt duze dysproporcje(chyba) maja miejsce w moim przypadku. do obu cwiczen tak samo sie przykladam takze nie jest to kwestia priorytetu i wlasnie mam pytanie skoro potrafie wykonac 4 serie po ok. 10 powtorzen ciezarem 65kg na prostej, to jakim ciezarem powinienem rowniez wykonywac to na skosie. chodzi mi o to nie jaki powinienem zakladac bo wiadomo ze takim zeby wykonac zalozona ilosc powtorzen, ale ile przecietna osoba o podobnej sile na laweczce prostej powinna uzywac.

Nikt Ci nie powie

ale tak mniej wiecej umnie wyglada tak : 70 kg na płaskiej 50 kg na skosie .
Z czym z seria dokładasz cieżaru

karbek, niekoniecznie co serie, moze np. ilus tam dniach treningowych dolozyc, a nie co seria, zalezy jaka metoda progresjii, nie czaje zalozonego tematu, musisz zalozyc tyle i chcesz wykonac powtorzen i koniec, nie ma wiecej po co pytac, stosujesz progresje i jazda, " cwicz poprostu głupku"
pozdro

o cos takiego mi wlasnie chodzilo co podal karbek. A moglby ktos jeszcze wrzucic podobne proporcje miedzy wyciaskaniem na laweczce prostej a wyciskaniem na barki.

ketyovxxx ale po co??? bo kumple sie smieja ze wyciskasz na skosnej mniej... <lol>

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-09 18:14:14

Cholera co za glupie pytanie
Jak sam tego nie sprawdzisz to sie nie przekonasz Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne bodźce.
Pzdr

Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-06-09 18:21:59

ja używam takiego samego ciężaru na płaskiej i skośnej.

Zazwycaj jest tak:

skos dół>płasko>skos góra

Ale to tylko teoria, w praktyce różnie to bywa. Nie przejmuj sie różnicami ciężarów tylko ćwicz ;]