test. Redukcja z Dyma Burn+dodatki

To będzie mój pierwszy test więc trochę wyrozumiałości proszę :) Celem testu będzie redukcja sadła.

1.Może trochę o mnie:

- staż 2 lata, więcej obijania niż ćwiczenia
- wiek 19
- wzrost 179
- wymiary
biceps 38
klata 110
brzuch (koło pępka 101)
pas 96
- waga 92

2. Suplementy

a)Dyma Burn X-Treme 100 kaps.
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma_Burn_Xtreme-opis361.html

b) Creatine Strong Matrix 7 120 kaps.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html

c)Fitmax - BCAA Pro 4200 - 120 kap.
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html

d) ostrowia 1,8 kg
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html

e) Zma (Magnez + cynk z olimpa)


Dawkowanie:
-kreatyna 3 x caps. rano, przed treningiem
-Dyma Burn X-Treme 2 capsy rano i przed treningiem. ( Później zwiększę do 3capsów )
- bcaa 3 x caps przed i po trenigu
- białko wedle braków .

3. trening



4. Dieta

1. 150 gr płatków owsianych
100 gr twarogu
700 kcl b 38 w 93 t 11
2 250 gr cyca z kury
250 kcl b55 w0 t3
3 %0 gr białka ostrvia
200 kcl b40 w4 t3
4 250 gr miecha ( nie wiem co tam będzie zależy co mama ugotuje :D)
około 300 kcl
5 posiłek przed treningowy
250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu
420 kcl b55 w40 t3
6 po treningu
tuńczyk 130 gr +50 gr ryżu
440 kcl b38 40w 12t
7. Przed snem
twaróg 100 gr
140 kcl b19 w4 t5
5.Fotkie













<img src="http://img197.imageshack.us/img197/5395/zdjcia0189.jpg[/imp]

Jedziesz koksie

Tlusto w chooy...na poczatek odpusc spalacz, dolozysz go potem.

powodzenia

/ niech je spalacz od początku, może zacznij od 1x2 dziennie, zobacz jak reagujesz, później stopniowo zwiększaj dawki.

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:08:26

kiedy aero?

na samym bialku nie pociagniesz, jak ww tniesz to fatu dajesz - wpisz sobie w googla low carb

i teoretycznie należaloby zaczac bez spalacza, sporo fatu bez wiekszego wysilku zleci wtedy dodac..ale tu jak chcesz wlasciwie

Spalacze przyda sie przy ostatnim "szlifie". Nie ma sensu go brac od poczatku.

nie chce cie załamywać ale wyglądasz jakbyś nigdy nie był na siłownia już 2 lata stażu

Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-06-08 18:11:40

Wiem że jest źle :( Dlatego próbuje coś z tym robić
mój tyg dokładniej będzie wyglądał tak.
pon- aeroby(basen)wtorek siłownia,środa basen, czwartek siłownia , piątek basen, Sobota godzina tenisa stołowego +siłownia , niedziela po bożemu wolna :)

Relacji z dnia można się spodziewać co dziennie koło 22 lub coś po.

Akurat wróciłem z basenu, przed było 2 x dyma, krótko fajne uczucie chciało mi się pływać.Zacznę od razu z spalaczem nie ma co czekać

Dieta mniej wiecej była trzymana, teraz porcja twarogu (150 gr) i luli


Dzięki za rady, głownie prowadzę ten test żeby czegoś się nauczyć i mieć motywacje do ćwiczenia

Zmieniony przez - dzienisz w dniu 2009-06-08 22:31:05

O której zasnąłeś po tym basenie?

150g owsianych w jednym posiłku? Jesteś "hardcore'm"...

Nie było problemem żeby zasnąć.

Dzis rano płatki + twaróg.
Pojechałem z znajomymi na plaże w miedzy czasie to co mogłem zjeść to porcja ostowi (40 gr), pózniej 50 gr ryżu + puszka tuńczyka .

teraz obiadek(50 gr ryzu i 250 gr kury) i na siłownie.Dzis klata bic tric.

klata bic tric ,, nie zaduzo troszke ?