wielka masa

Strzałeczka, mam na imie marcin,18lat, 186cm. Swoją przygodę rozpoczełem 2 lata temu. Przed cwiczeniami wazylem 65kg max wyciskalem 45 A obwody prezentowaly sie tak: klata-92 biceps-31 lydka-33 udo-49 przedramie-25.
Wprowadziłem 2 cykle z kreatyną i gainerem. Mięsnia po kazdym treningu pompowaly sie neisamowicie, w kazdym ruchu czulem napiecie, jednak prawdziwa pompa zaczela sie po nitrobolonie - brałem 8tygodni. To byla prawdziwa ,,orgia" masa szla w gore z kazdym dniem. Po wakacjach koledzy w szzkole byli pelni podziwu,
mozna powiedziec ze bali sie mnie. Kiedy mama kupowala mi nowe spodnie po 2 miesiacach byly zaciasne. wszyscy rzucali zazdrosne spojrzenia na moje cialo. Obecnie moje wymiary prezentuja sie tak
waga 98kg klata 132 biceps 42 łydka 45 udo 66 przedramie 39
Obecnie jestem innym czlowiekiem, nie boje isc z moja dziewczyna na dyskoteke gdyz nikt mi nie podskoczy:) Takie jest uczucie kiedy wyciska sie 140kg.Nie zaluje tych kropli potu, tego krzyku i bólu jaki w to wlozylem. Chetnie moge sie podzielic moja dieta i planem piszcie do mnie 676771 Pozdrawiam.

po co ten temat?

jaki ma zwiazek z treningiem?

Nie ma dzialu zeby opisac swoje wymiary itp. a ja napisalem i chetnie podziele sie planem itp na privie nie kasuj prosze

a po co komuś twój plan???? ADONISIE????? od opisania swoich wymiarów to jest ankieta. po za tym nie ty jeden w Polsce masz 42 W BICEPSIE he he i wyciskasz 140.....i nie dziękuj ze cie uświadomiłem inni zaraz tez to zrobią

ale diete , trening dobiera się indywidualnie

wrzuć tutaj to zobaczymy czy poprawny ten plan

nie zniechecajcie kolegi. chcial tylko zaimponowac jak mu sie udalo to osciagnac. chociaz ja szczerze nie bardzo wierze w te wyniki na samych odzywkach. musial ***ac cos mocniejszego. chyba ze ma cudowne geny. to inna sprawa.

... a na końcu obudziłeś się i zauważyłeś, że całe łóżko jest mokre.

Liczysz na szybki podryw przez internet?

ciekawe co ty będziesz wyprawiał jak za kilka lat wyciśniesz 200 kg???? ...skoro teraz już wszyscy się ciebie boją a na dyskotekach jesteś też gościu he he wez mi napisz plan, też tak chce ............................................................................

Zmieniony przez - MAGKOSMETY w dniu 2009-06-08 18:31:11

Dzień 1- MASA
Wyciskanie na ławce płaskiej 12=10<10=8<8<6=6
Wyciskanie na ławce skośnej (głowa do góry) 3*8 stały cięzar
Rozpiętki na ławce płaskiej 2*15 stały ciężar
Rozpiętki na ławce skośnej (głową do góry) 2*10
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10
Dzień 2- MASA
Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem 5*10
Uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 3*16
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siedzie 3*16
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem lerzać 12=10=10=8
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10
Unoszenie ramion w góre od pasa do głowy (bez uginania w łokciach) 10 12 10
Dzień 3- MASA
Martwy ciąg 4*12
Przysiady ze sztangą 12=10=10=8=8=8
Wyciskanie Sztangi zza głowy 12=10<10=8=6
Prostowanie nóg leżac 3*15
Uginanie nóg lerzac 3*15
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10
Dzień 4- SIŁA
wyciskanie leżąc 50%/6 60%/4 70%/4 80%/3 90%/2 95%/1 80%/1 90%/1
przysiady 50%/5 60%/4 70%/3 80%/2 90%/1 80%/1 95%/1 90%/1
biceps 70-8 90-4 70-5 90-2
wyciskanie wąsko 70-8 80-6 90-4
Dzień 5- SIŁA
wyciskanie leżąc 50%/6 60%/4 70%/4 80%/3 95%/2,1,2
martwy ciąg 50%/6 60%/4 70%/3 80%/2 90%/1 85%/1 95%/1 90%/1
Wyciskanie sztangi zza głowy 80%/3 90%/2 95%/1 80%/1 90%/1
Brzuch- 2*MAX

Teraz tak ćwiczę ale wcześniej były inne plany... Teraz planuje zakupić metanabol bo słyszałeł, że lepiej pompuje od nitro... i sama czysta masa. Także po wakacjach myślę że ponad 160kg pojdzie. A moj 2 plan to 200kg na klate w święta i 45cm w bicku ahhh czyż życie nie jest piękne.....

Ludzie nie dajcie sie sprowokować
Tyle w temacie
PS MAGKOSMETY "ciekawe co ty będziesz wyprawiał jak za kilka lat wyciśniesz 200 kg???? ...skoro teraz już wszyscy się ciebie boją"
No wtedy to nawet jego 'laska' będzie się go bała
Pzdr



Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-08 19:02:39