Wyciskanie na klatke leżąc, czy poprawnie?

Dokładnie ja też sie pare minut skupiam przed wyciskaniem
Ale bez rozgrzewki niechce tracić sił bijąc rekord

Davidoo kojarzysz mnie ?

a ja tam nie jestemza robieniem mostka i wogóle nie chodzi tu o technike ale o swiadomosc ja jak podnosze sztange bez mostka oczywiscie to mysle sobie ze nie wiem miałem jakis wypadek iprzycisneło mnie jakies dzewo czy cos i co jak zrobie mostek w takiej sytuacjii

to sie tyczy równierz koszulek
nie odrywaj tyłka od ławki jak chcesz mozesz robic ten mostek

nie polecam wyciskania ciezaru od połowy tzn ze obnizysz sztange do połowy i ja wyciskasz

1 powtorzenie bylo do konca, tzn. z 3cm brakowalo, a 2 no nie wyszlo : D... A co do tylka to bede sie pilnowal, dzieki wszystkim za rady. Dobranoc

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 na poczatku artykulu masz troche o wyciskaniu polecam. no to czystego wycisniecia troche Ci brakuje 85kg pocisniesz. przymasuj troche i bedzie lepiej;)

już chyba nic do dodania
a więc podsumowując: [CODE]
mostek to podstawa
musisz się cały spiąć
odczekaj chwilę ze sztangą w górze (to "wbije" Cię w ławkę, stabilizując pozycję)
wyciskaj do klatki a nie do połowy
szerszy chwyt
sztangę chwytamy przed samym bojem*
mnie osobiście takie długie oczekiwanie przed wyciskaniem tylko dekoncentruje
[/CODE]
to chyba wszystko na początek

*nie trzymaj tak długo sztangi przed wyciskaniem bo krew odpływa z rąk


P.S. Dobry wynik jak na tą wagę, popracujesz nad techniką i za jakiś czas wyjdzie Ci to samo ale poprawnie

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-08 13:52:13

ładny wynik..aż nasuwa się żebyś wziął się za michę, ale z tą wagą możesz powojować ...sog 3m się

dzieki bardzoo, mam teraz male, duze problemy... przy wysilku strasznie boli mnie glowa, tak pulsuje, nie wiem co mam robic, wydaje mi sie, ze nadcisnienie ale nie wiem...

trafiłeś :D ciśnienie ale to tylko skutek a co jest przyczyną :D tego sie raczej doszukuj

no chyba sie wybiore do lekarza, ale nie chce bo mi wy***** x chorob i co, a tu na cyklu z mono jestem

idz to nie przelewki :D ja wczoraj z pewnego powodu w szpitalu wyladowałem na pare chwil :D heheh ale głowa do góry i do przodu