????dziwne ćwiczenie????

Siema, dzisiaj gadałem z ojcem mojego kumpla- profesjonalnie zajmował się on dawniej kulturystyką. Polecił mi "dziwne" ćwiczenie na środkową (środkowo górną w większej mierze) część klatki piersiowej. A jest ono następujące: Przyjmujemy pozycje taką jak do wiosłowania sztangą- opad tułowia, w prawą ręke bierzemy hantle i unosimy do lewego barku, próbowałem tego i mięśnie naprawde nieźle się napinają, aż boli. To samo robimy z druga ręką. Co o tym myślicie ??

Wg mnie podobne do krzyżowania linek wyciągu w staniu tyle że tutaj robisz pojedyńczo, choć na pewno mięśnie pracują troszkę inaczej bo hantle ściągają bardziej w dół niż na skos ale czy robi to taką różnice dla klaty to nie wiem

Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-05 16:13:22

no nie wiem opis wygląda jak wiosłowanie hantlą ale to na plecki

Przenosisz hantel, który trzymasz w prawej do lewego barku, więc to nie jest wiosłowanie. Próbowałem to przed chwilą zrobić hantlem, no i czuć, że klata pracuje, ale ciężko mi ocenić skuteczność tego ćwiczenia, bo nigdy go nie miałem w planie.

Kto wie,może właśnie znalazłeś złoty środek na cudowną klatę coś a'la zagubione ogniwo w teorii Weidera przetestujemy na sezonowcach bo przecież nie na zwierzętach Jak będziesz miał jakieś inne ciekawe ćwiczonka możesz zapodać, trzeba dbać o rozwój kulturystyki i przywracać do życia ćwiczenia przygniecione sztangą czasu...
Pzdr

Zobaczymy być może ja przetestuje to ćwiczenie i wrzucę je na jednym treningu zamiast rozpiętek kombinowanych^^

Boogy szkoda ,że nie mogę dać soga :D

To może być dobra alternatywa dla końcowego ruchu rozpiętek wtedy kiedy rozluźniają się mięśnie tu jest odwrotnie.
Warto spróbować.

ćwiczenie to w wiekszej mierze angażuje barki i plecy niż sr-gor czesc klaty, ale mozna laczyc np na koniec robienia klaty co by miesien dobic, kiedys o tym czytalem, zyjemy w czasach w ktorych wymyslono lepsze cwiczenia, tu linki chyba najlepiej sie sprawdza jak boogy napisał, pozdro