15 lat 85kg...

Witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. Probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen:
po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, wieczorem powtarzam to samo. Staram sie ograniczyc posilki do minimum, nie jem nic po 18, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Na wakacjach dojdzie jeszcze basen i rower/biegi... Ale nie wiem czy jest to mozliwe schudnac tyle, w tak krotkim czasie. Ogolne informacje:
wiek 15
waga 85
wzrost 170
Brak problemow zdrowotnych
Mysle nad rozpoczeciem treningow a6w+maksymalny wisilek fizyczny, ale boje sie, ze mi to zaszkodzi...
Bardzo prosze o pomoc. Chce schudnac jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. W gre wchodzi maksymanly wysilek, dieta. Moja waga jest kolosalna w stosunku do wieku i wzrostu, wiec podejme sie wszystkiego aby ja stracic. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-06-04 21:07:39

Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-06-04 21:20:18

co tu dyskutowac widac jak doradzasz tez w innych tematach
wiec lepiej juz nie doradzaj innym bo w błąd wprowadzasz tylko
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-05 18:06:07

Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył.

Zmieniony przez - bartosf w dniu 2009-06-05 07:44:05

ogarnij 10 wskazowek zywieniowych podwieszonych w dziale
bez jakiejs ostrej diety w tym wieku
pzdr

Wielkie dzieki za pomoc, co do basenu bede mial cale 2 miechy zeby sie wyszalec. Ale czy jest taka opcja schudniecia 10kg+ w 2 miechy? (co dziennie intensywne treningi, basen, silka + dieta)? Bardzo chce to wiedziec, bo nie wiem czy nie trace czasu na marne...

oczywiście, że jest. Możesz tyle schudnąć, tylko czytaj posty podwieszone i bierz się do roboty

Podniosles mnie na duchu, bo juz myslalem ze nie ma dla mnie ratunku:] A czy ograniczenie posliku po 18 do zera, ewentualnie jakis owoc czy serek homogenizowany to dobry pomysl? Bo nie wiem, czy nie odczuje tego na swoim zdrowiu... Aha, i czy 4 serie pompek po 25 razy na dzien wystarcza na wyzezbienie klaty (mowa o 2 miesiecznym treningu?:]

Ułóż dietę. Nie kieruj się żadnymi wskazówkami typu nie jeść po 18 itd.. jedz co 2- max 3 h. Aż do snu. Możesz robić te pompki, specem od treningu nie jestem, ale wiem, że to dieta wyrzeźbi Twoją klatę, a nie pompki

wez sie w koncu za czytanie a nie pytasz czy po 18 nic nie jesc
masz tematy podwieszone jak bys czytal to bys nie pytal o takie rzeczy
pzdr

Nie trzeba jeść co 2-3 godziny. Nie powoduje to obniżenia metabolizmu, jedynie może pomóc jeść mniej jeśli nie umiesz powstrzymywać napadów głodu ;)

wraithc88, lepiej nie dawaj więcej porad Albo sam poczytaj tematy podwieszone

wraithc88 wez odbij co ty za bajki opowiadasz
poczytaj lepiej podwieszone a nie takie rady dajesz...
pzdr