Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1237
Witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. Probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen:
po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, wieczorem powtarzam to samo. Staram sie ograniczyc posilki do minimum, nie jem nic po 18, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Na wakacjach dojdzie jeszcze basen i rower/biegi... Ale nie wiem czy jest to mozliwe schudnac tyle, w tak krotkim czasie. Ogolne informacje:
wiek 15
waga 85
wzrost 170
Brak problemow zdrowotnych
Mysle nad rozpoczeciem treningow a6w+maksymalny wisilek fizyczny, ale boje sie, ze mi to zaszkodzi...
Bardzo prosze o pomoc. Chce schudnac jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. W gre wchodzi maksymanly wysilek, dieta. Moja waga jest kolosalna w stosunku do wieku i wzrostu, wiec podejme sie wszystkiego aby ja stracic. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-06-04 21:07:39
Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-06-04 21:20:18
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10131
Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył.
Zmieniony przez - bartosf w dniu 2009-06-05 07:44:05
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1237
Wielkie dzieki za pomoc, co do basenu bede mial cale 2 miechy zeby sie wyszalec. Ale czy jest taka opcja schudniecia 10kg+ w 2 miechy? (co dziennie intensywne treningi, basen, silka + dieta)? Bardzo chce to wiedziec, bo nie wiem czy nie trace czasu na marne...
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1237
Podniosles mnie na duchu, bo juz myslalem ze nie ma dla mnie ratunku:] A czy ograniczenie posliku po 18 do zera, ewentualnie jakis owoc czy serek homogenizowany to dobry pomysl? Bo nie wiem, czy nie odczuje tego na swoim zdrowiu... Aha, i czy 4 serie pompek po 25 razy na dzien wystarcza na wyzezbienie klaty (mowa o 2 miesiecznym treningu?:]
Szacuny
10
Napisanych postów
719
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9862
Ułóż dietę. Nie kieruj się żadnymi wskazówkami typu nie jeść po 18 itd.. jedz co 2- max 3 h. Aż do snu. Możesz robić te pompki, specem od treningu nie jestem, ale wiem, że to dieta wyrzeźbi Twoją klatę, a nie pompki