Trening ogólnorozwojowy

...

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 4017 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33049

Witam
Zakładam temat bo kolega chce zacząć uczęszczać do mnie na siłownie xDD a że jest zielony w tych sprawach i nie chce żeby ze mną splita robił to muszę mieć jakiś trening ogólnorozwojowy dla niego.

Wymiary w przybliżeniu bo ich nie znam
Waga 60kg
Wzrost 170cm
Staż na siłce 0
Kiedyś trenował piłkę nożną

Jaki będzie najlepszy trening dla niego??
Ja jak zaczynałem to na publicznej siłce dali mi taki że co trening robiłem to samo i ćwiczyło się wszystkie grupy mięśni.

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

damian02

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 843

Ja bym proponował FBW na jednej sesji cwiczysz wszystkie partie mięsni.
Pełno tego na forum ;)

...

mateusz54

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 4017 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33049

1) Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powtórzeń
2) Wiosłowanie sztanga 3s 10 powtórzeń
3) Wyciskanie sztangi na Płaskiej 3x 10 powtórzeń
4) Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10 powtórzeń
5) Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 powtórzeń

Mogło by być coś takiego? i to by robił 2,3 razy w tygodniu

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

...