TEST: MASA W GÓRĘ

suple dobre.

jak ja kupuje ryze/makarony/platki/tuny itp to kupuje na caly miesiac xD
tylko kurczaka nie hehe

Koksik90: Dzieki wielkie ;D mam nadzieję, że Cie nie rozczaruję pozdro
logitech45: a tam ja w niedziele na zakupy co tydzień jeżdze

Dobry wybór kreatyny.
To Twój pierwszy cykl?
Też bym powiedział, że ten plan przeładowany.
Chyba masz jakieś skrzywienie kręgosłupa

Powodzenia ! Będe sledził

Fenix.pl:
To Twój pierwszy cykl?
tak, wcześniej brałem pojedyncze odżywki mono olimpa, gain bolica,krealkalyn, nitrobolon i kilka innych gainerow
Też bym powiedział, że ten plan przeładowany.
Co proponujesz?
Chyba masz jakieś skrzywienie kręgosłupa
Kiedyś miałem skolioze, podobno juz nie mam ... ;)

Witam

no powodzenia własnie od dzis ten robisz cykl z xplode zobaczymy jak pojdzie

ten posiłek przedtreningowy troche nie bardzo :/

o 12 chcesz zjesc tyle rzeczy a o 12:30 juz leciec trenowac ?

2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy)
-spaghetti/kurczak z ryżem
- jogurt pitny
-30g pistacji
-baton , banan
-500 ml wody

-przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody
Godzina 12.30-14 trening: litr wody

ogólnie to jak to wszystko pochłoniesz w przeciągu 30 minu i nie bedziesz miał sraki i jeszcze na dodatek pojdziesz na trening i bedziesz ostro realizował swój plan to bedziesz zaj.e.b.i.sty ;)


nie no tak poważnie to albo zostaw przed treningiem sam ryz z kurczakiem i odczekaj przynajmniej ta godzine zanim zaczniesz trenowac bo w innym wypadku zamiast krew do Twoich miesni, bedzie plynela do watroby by strawic to wszystko.

Suple jak najbardziej trafione;)
Pozdro !!

Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-05-25 20:00:58

hhaah z***al** masz racje trening o 14.30 gdzies do 16 a nastepny posilek 30-60 min po treningu

Plan jest bez sensu.
Po co 2x w tyg biceps?
Gdzie się podział nogi?
Daj troche mniej tych cwiczen na poszczególne partie. Najlepiej ćwiczenia podstawowe. Bez tych róznych linek.
Zauważyłeś ze robisz po tyle samo serii na male partie i duze?
Na duże 12-14 na małe 8-10 wystarczy.


Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-25 20:04:13

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-25 20:05:38

Napisałem czemu nog nie trenuje ;p 2x w tyg biceps bo razem z klatka to priorytet

A sory nie zauważyłem z tymi nogami.
Priorytet priorytetem ale Ty robisz 28 seri na biceps w tygodniu.
Spłonie żywym ogniem