TEST: MASA W GÓRĘ

Sorry, a ty mi nie bedziesz *******ił, ze robisz klate+trica na jednej sesji i jest "masakra" bo albo tego nie robiłeś, albo robić nie potrafisz.

Fajnie, zaszpanowałeś, buahaha

Nie wiem co dziwnego w tym zestawie. Większość tych, których znam co ćwiczą robią klata + tric w jednym dniu. Normalna sprawa.

Piaskownica czeka na Ciebie otwartymi rekami

Jakbym robił serie na klate 50 kg tak jak Ty to bym mógł robić triceps do rana.

Pozwól chlopakowi prowadzić Test bo to nei miejsce dla dzieci Neostrady ;)

Wiesz Fenix
my jesteśmy 16-17 letnimi dziećmi i się nie znamy

nikepro
21 lat a umysł gorzej niż gimnazjum. Własnie, pozwólmu mu. Wyjdź, bo jak sam pisales - to nie jest miejsce dla dzieci neo


Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-27 19:00:04

to że macie 16 lat to akurat prawda :D

ja nie mowie ze sie nie znacie ale skoro ma chłopak staż 1 rok, chce zbudować mase to po co ma przemeczac,przetrenowac dana partie meisniowa? co mu to da ? poza przepaleniem miesnia ?

Przeciez lepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie klatki z bicepsem i pleców z tricepsem. Mamy pewność ze nie przepalimy miesnia !


Wiec skoncz sie wymądrzać jeden z drugim i zasmiecać temat jakimiś rozterkami. Pożyj troche na tym swiecie poznaj swoje ciało, swój organizm i dopiero zacznij sie wypowiadać.

dobra dajcie na luz ;D jest fajnie ;p dzisiaj lajtowy dzien ;) wlasciwie nie treningowy bo tylko brzuch ;P to pol miarki noxa za***al.em. jutro na silke raczej nie ide. Dopiero w piatek pocisne klatke + przedramie i chyba zobacze jak na mnie podziala 1,5 miarki noxa bo narazie tak sredniawo. Niby pompa i wytrzymalość na "+" ale spodziewałem się trochę więcej. pozdro

Nie zaśmiecajcie już , niech sobie chłopak prowadzi w spokoju Test . Więcej jedzonka xD cisnij dalej

trening nie podoba mi sie (duble)

wpiski tez (nie wiedac ich, brak ciezarow)

btw

połączenia plecy+bice; klata/bary+trice bardzo sobie chwale, wygodne i praktyczne

1,5 miarki NOXA dzisiaj, calkiem dobrze szlo ;))
Dzisiejszy trening:
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/60kg, 10/70kg, 8/80kg, 6/85kg 3/90kg(z pomocą)
-Wyciskanie hantelkami na skosie w górę 10/21kg(1 hantelka), 10/21, 8/23, 8/23
-Ściąganie linek z góry na bramie 4 serie
-Przenoszenie hantli za głowę na płaskiej 3 serie po 10 ruchów hantla 23 kg
Przedramiona:
- uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie

Ja nie wiem co ja tak słabo robię na płasko. Ostatnią serie na sztandze robię 6x78kg, a hantlami na skosie w górę ostatnią robię 6x33kg. Ja chce więcej