TEST: MASA W GÓRĘ

Powodzenia i sog. Będę bardzo uważnie śledził

Jak Kreatynka? Ujdzie do wypicia z sokiem? Bo planuję ją kupić i do tego Dextro żeby sobie rozrabiać ale nie wiem czy warto kasę wybulić...

Więcej nie znaczy lepiej . Ja też teraz zacząłem masować z tym, że na sucho plus tylko White Flood. Będę porównywał efekty

no w sumie przeszadziłem z tym tak bede robił
** *WTOREK ***
Biceps:
-Uginania ze sztangą łamaną 4s
-Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4s
-Uginania jednorącz w oparciu łokcia o udo 3s
-Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
+ 1,5h piłki nożnej na hali

Piątek Biceps:
-Uginanie ramion handelkami z obrotem nadgarstka 2s
-Uginanie ramion na modlitewniku 4s
-Uginania ramion stojąc z wyciągiem dolnym 2s

lepiej ;>?

Masakra jak dla mnie, ja robię 9 serii tygodniowo i raczej nikt nie powie, że nie mam dobrze rozbudowanego akurat bicepsa.

grabek777: Dzięki wielkie
Kreatynka dobra tzn bezsmakowa wręcz dzisiaj piłem ją z wodą i było naprawdę pozytywnie. za jakąś godzine napisze dokładniejsze spostrzeżenia. Dextro podobno już się nie opłaca do mono brać (brak dodatkowych efektów) lepiej trochę dopłacić i jakieś aminokwasy kupić

Miarka do papy, zapić wodą i nic nie czuć.
Madritas ja podczas cyklu własnie na tej kreatynie tez ćwiczyłem splitem i miałem 8-10 serii na bica i na efekty nie narzekam. Napewno więcej jak 12 serii w tygodniu Ci nie potrzeba.

EDIT: I jeszcze jedno, gdzie Martwy Ciąg, wiosło? Ja bym maszyny odstawil i ćwiczył na wolnych ćięzarach.

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-25 20:25:11

DZIEŃ PIERWSZY - Poniedziałek
robiłem barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s
-wznosy sztangielek bokiem stojąc 4s
-unoszenie hantelek przed siebie 2s
-Podciąganie ciężaru na wyciągu dolnym do brody 2s
Triceps:
-Unoszenie ciała podpierając się o 2 drążki z boku 3s
-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s
-prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem 3s
-prostowanie rąk na wyciągu górnym podchwytem 3s
-ściąganie linki przed głową 3s

Ogólnie to ładna pompa na treningu, w większości ćwiczeń nakładałem ten sam ciężar(szło jakby łatwiej niż tydzień temu), na niektórych zwiększyłem bo za lajtowo szło ;D wytrzymałość też na „+”, zmęczenie mniejsze.
Pierwsze spostrzeżenia na temat suplementów:
Mono Vitalmaxa – rozpuszczalność 9/10
Activlab BCAA Xtra rozpuszalność 7/10 sporo grudek było
No xplode smak: ORANGE: Smak jak dla mnie straszny, ciężko wchodzi ;P 2,5/10 rozpuszczalność lepsza 9/10
Mutant Mass smak: CZEKO: Smak w kita, piłem lepsze gainery 7/10, rozpuszczalność 7,5/10

Mutant Massik ;))

Biceps, triceps i klatka kompletnie przeładowane!!

A co do barków robisz 12 serii na przód i ani jednej na tył.

Moja rada to najpierw wszytsko przemyśl a potem zacznij cykl.

A dodatkowo na focie widać, że przód barku większy a za nim nic.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-05-25 22:50:46

Niestety

Ale dieta lipa - np. po co ten Mutant Mass między posiłkami? Albo do posiłków, albo wcale.

Trening również masakra - za dużo serii, źle rozplanowane, źle ćwiczenia.