Pierwsza suplementacja

Witam po osmiu miesiącach cwiczeń na sucho postanowiłem wziąśc się za suple.Mam do dyspozycji:

-Trec NitrobolonII 550g proch
-Trec Białko NitroProGen 1800g
-Trec Anabolic BCAA System 300 kaps
-Dymatize Dyma-Burn Xtreme 100 kapsow
-Witaminy

Wiek: 21
Wzrost: 183
Waga: 81

Dieta wysoko białkowa nisko węglowodanowa (węgle w większych ilosciach tylko przed i po treningu)

Trening 3 razy w tygodniu siłownia + co druga sobota dodatkowo nogi.Brzuch w nietreningowe (ABS2) 2 lub 3 razy w tygodniu. Aeroby: często rower, raz w tygodniu basen , piłka nożna dwa razy w tygodniu.

Pytania:
1.Czy moge robic cykl siłowy i redukcje jednoczesnie?
2.Czy można dawkowac te suplementy? Jesli nie to z których mam zrezygnowac?
3.Jakie proporcje w dni treningowe i nie treningowe?

Prosze o rady. Soqi

można zrobić siłę- z masą byłoby trudniej- choc oczywiście idzie to dużo trudniej niż normalnie, lub gdy ktoś nie zważa na odzywianie.

jak to pierwsze twoje spotkanie z suplami to proponuje zamiast nitro samo mono Kolego, mozesz oczywiscie dozucic spalacza i bcaa jak najbardziej. Białko uzupełniaj jak masz braki z diety.

co to wogle za cykl samo nitro 550 ci duzo nieda poza tym na 1 raz troszkę nie pasuje proponowałbym mono/tcm białko wg brakow bcaa średnio potrzebne + witaminy mogą być



Zmieniony przez - Cpuneq w dniu 2009-05-23 12:01:24

zostaw nitro na kolejny cykl Kolego i kup mono, np creapure + ala.

Białko mam zamiar pic tylko na noc. Ok dzięki za rady może jeszcze ktos cos mi podkręci?

Danieloo w poniedziałek zamienie Nitro na creapure.
Napisz mi jakie twoim zdaniem najlepiej wybrac na taki cykl? może byc Trec Creapure+Ala+Vit? No i jak te wszystkie suple dawkowac...?

mozesz brac z treca albo z uniwersala kolego,

spalacz bie 2kaps. dzienie
białoko według braków
bcaa bierz przed i po trenie.
wit do obiadu

rozumiem dzieki a mono tylko przed treningiem?

DT 5g. przed i 5g. po
DNT 5g. rano. mono

mozna robic redukcje i sile jednoczesnie, ale nie kazdemu sie udaje

wypelnij ankiete (regulamin dzialu), to wtedy pogadamy dokladniej

1) Narazie nie mam foty
2) wiek 21
3) waga/wzrost 81kg 183cm
4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi.
5) cel cyklu Siła rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy
7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko witaminy
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładną diete załącze doiero jutro bo jestem teraz troche zajęty
11)przewidziane finanse na cykl - mam juz suple + 100zł
12) uwagi i sugestie- zalezy mi na redukcji i treningu siłowym. Czas to 6-7 tygodni.