ALKOHOL PO TRENINGU

Wyrwałem się w niedziele wieczorkiem na siłownie,zrobiłem dobry trening i wróciłem do domu..Niby norma ale zdąrzyłem wziąść prysznic i troche zjeść jak wpadli po mnie kumple i wyciągneli na grila,a że kulturalny i toważyski człoweik jestem to nie wypadało odmówić
No i przechodzimy do głównego tematu bo siedze teraz wqurwiony bo miałem wypić kilka kielonów a nie 1,5l na czterech w szybkim tępie
Czy alkohol (wódka) ma bardzo szkodliwe działanie po treningu gdy mięśnie powinny się regenerować?

Wiele osób od czasu do czasu sięga po alkohol. Okazja i powód zawsze się znajdzie: a to wyjście z kumplami do pubu, czyjeś urodziny, narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy.

1. 1. Wpływ alkoholu na organizm
2. 2. Alkohol a trening
3. 3. Alkohol a dieta

Wpływ alkoholu na organizm

Bez względu na rodzaj trunku - wódka, piwo czy wino - trasa, którą pokonuje alkohol jest identyczna: żołądek -> jelito cienkie, skąd zostaje wchłonięty do krwiobiegu i krążąc po całym organizmie przechodzi barierę krew-mózg, wpływając na wiele organów w naszym ciele.

Alkohol negatywnie wpływa na:
- koordynację ruchową
- pamięć (“urwany film”)
- widzenie
- racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji
- funkcje wątroby
- funkcje mózgu
- sferę emocjonalną - odczuwanie empatii
- sen - prowadzi do zaburzeń
- układ hormonalny - nieprawidłowe wydzielanie testosteronu u mężczyzn
i wiele innych.

Alkohol a trening

W kontekście pracy nad formą sportową alkohol spożywany w większych niż symbolicznych ilościach ma znaczny wpływ na zmniejszenie możliwości wysiłkowych.
Powoduje spadek siły izometrycznej oraz ekscentrycznej.
Regularne spożywanie alkoholu wraz z oralnymi środkami farmaceutycznymi może prowadzić do niewydolności wątroby.

Alkohol a dieta

Oprócz skutków ubocznych związanych stricte z treningiem na siłowni, warto zaznaczyć, iż każdy rodzaj alkoholu dostarcza dodatkowych kalorii. Fakt jest taki, że część energii, pochodząca z alkoholu, rozpraszana jest w organizmie w postaci ciepła - efekt termogenny alkoholu. Szczególnie alkohol wysokoprocentowy wykazuje takie właściwości, np. wódka.
Kieliszek (50ml) wódki dostarcza ok. 100kcal, biorąc pod uwagę, że część jest rozpraszana w postaci ciepła - to nie jest wysokokaloryczna. Jeśli jednak nie pijemy jej “na czysto”, a w postaci kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony.

Podsumowanie
Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Czy_powinno_się_robić_przerwy_od_siłowni_-t824867.html
https://www.sfd.pl/co_zjeść_przed_meczem-t348018.html
https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_jest_chodzić_na_siłownie_codziennie__-t119044.html 

Tak, ma bardzo szkodliwy. Ale nie ma co się przejmować bo już sytuacji nie cofniesz. Raz na jakiś czas trzeba się zabawić, człowiek nie wielbłąd, a nie można ze wszystkiego rezygnować pod siłownie....

skorzystaj z wyszukiwarki!

arnold w pewnym okresie swojej kariery po treningu chodził z partnerem treningowym do karczmy i jadł calego kurczaka i popijał 5cioma piwami. czasem dla zabawy wszczynał bójki.

No ja po treningu zamiast michy sałatki z tuńczyka którą miałem w planach zjadłem szame z grila i zapiłem to 0.5l wódy..
Najgorsze jest to że mam moralniaka po tym

jeden, dwa kieliszki nie czynią tragedii. 0,5l flachy po treningu to głupota.

Ja dołącze się do pytania.
Jeśli wypije raz na tydzień, czy raz na dwa tygodnie pare piw ew. wódki to jakie będą skutki?

UMRZESZ !

Nie wariujmy z tym piciem. Rozumiem ćwiczenia ćwiczeniami ale żeby robić od razu paranoje z wypicia z kumplami czegoś mocniejszego ?

Żeby dobrze się czuć trzeba od czasu do czasu się zrelaksować. Nie można ciągle odmawiać kumplom wspólnej sponiewierki :)

mozesz pic i cwiczyc
ale efekty pójdą sobie w las.

mój znajomy ,były mistrz świata w wyciskaniu na ławie,obecnie kulturysta
miał taki okres że po treningu siłowym zawsze wypijał litr piwa

jak masz zamiar pic, albo czujesz ze w dzien treningu bedziesz "zmuszony" do picia to lepiej podaruj sobie trening:) arnold mial taki czas w swoim zyciu, ale jak sam napisal najwiekszy przyrost masy zanotowal w wojsku gdzie dostal rozkaz cwiczenia(bo zarcia ile chcial to mial bo dawalo mu wojsko). wez sie na******* raz na miesiac 2. ale nie ze po treningu, wiadomo nie jestes prosem zeby wsyztskeigo sobie odmawiac, ale lepiej czasem sie zastanowic na czymm tak naprawde ci zalezy pzdr.