Drobna wskazówka nt. przysiadów.

Witam. A więc mam pytanie dotyczące przysiadów. Czy robić je w butach czy tak jak do tej pory w skarpetkach,czy mogę nabawić się jakichś kontuzji bez obuwia? Bo obciążenia wchodzą już coraz większe 100kg x 12 z dużym zapasem to już jest kapkę ,a nie chciałbym czegoś sobie uszkodzić. A po drugie po przysiadach bolą mnie (pulsują ) trochę plecy i odcinek lędźwiowy ,jak temu zapobiec?
Z góry dzięki.

A wlaśnie , ostatnio patrzyłem na swoje prostowniki i zdziwił mnie jeden fakt... Dlaczego lewy prostownik czuć w dotyku i jest twardy a drugiego nie czuje i nie jest twardy? Co moze to powodowac?

mozesz robic bez butow co jest imo gorszym i mniej wygodnym rozwiazaniem

jezeli bol nie mija upewnij sie ze nie masz jakijs wady postawy lub jakiegos urazu. Udaj sie do lekaza na konsulkatcje

Dzięki,sog.

Jak Cię bolą plecy, to nie lekceważ i idź do lekarza. I stosuj pas treningowy.
Jak masz trochę doświadczenia, to możesz stosować wstępne zmęczenie ud (prostowanie nóg siedząc)

Używam pasa i myślę ,że technicznie jest ok. Czyli zostaje lekarz... :////

Plecy pracują przy przysiadach.

Ten ból to "bol" sam w sobie czy po prostu pompa ?

nie wiem czy przysiady bez obuwia są tak bezpieczne.. Więc nie kombinuj!

Po co Ci pas? żeby tylko osłabić pracujące mięśnie?
Pójście do lekarza nic Ci nie da, powie tylko żebyś nie ćwiczył i przepisze maść.
Chyba, że masz wadę postawy ale byś coś o tym wiedział.

Ściągnij pasek, zaniż ciężar przyłóż się do techniki i powinno być po problemie.
Możesz między czasie smarować jakąś maścią przeciwbólową.

Co do obuwia - czesto sie robi siady bez papci - kwestia postawy, wzrostu itd

Jezeli tak Ci jest wygodniej - rób tak. Bylebys sie nie ślizgał

No po prostu tak na środkowym odcinku i lędźwiowym czuję mocne pulsowanie jakby chciało mi plecy wyważyć z drugiej strony ,np. gdy się położę po ciężkiej serii pulsowanie jeszcze bardziej narasta i czuć jakby bolesny puls. A co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło by mi coś pójść... Robię bez ,bo ćwiczę u typa w domu a tam mamy stojaki na dywanie więc jest ok. Tylko np przy przysiadzie mam parę wątpliwości...Gdy daję jakiś większy ciężar na bary to głowa automatycznie leci mi w dół,a jak schodzę już w przysiadzie do dołu ,to najpierw tak jakbym schodził dupskiem do tyłu trochę ale przy prostych plecach normalnie. Niby wszystko ładnie działa więc nie wiem czy to dobrze. A i jeszcze w MC gdy zrobię wydaje mi się ,że później zaczynają mi łopatki odstawać... Nie wiem ....

Nie wiem jak edytować dlatego dubluję. To nie jest ból typowy.

wrzuć filmik z profilu jak robisz i ocenimy (jeżeli posiadasz jakieś wątpliwości)