Z 60kg na 81kg w 2 lata (DO OCENY)

przemiana na +

brzuch podciąć i zaraz lepszy efekt bedzie

EDIT: SOG

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-02-19 12:11:01

no niezle mozna wiedziec jak to zrobiles ? tez bym z checia przytyl wystarczy mi 10 kilo :) zapraszam do mnie

Przez ostatnie pół roku moglem głównie skupić się na siłowni, a wyglądało to tak: 5 posiłków dziennie o wyznaczonych porach razem z suplementacją różnego rodzaju suplami głownie białko, amino, carbo i staki kreatynowe, treningi 6 razy w tygodniu czasem rano i wieczorem. Życzę wszystkim wielkich przyrostów.

no no:) spory postęp:) pzdr

jak mozesz wyslal bys mi co jades czyli swoja diete?albo wstawic na forum ?

plecy,barki do poprawy reszta ok jak na masówkę ,sog

No to teraz podkreśl te mięśnie bo jak dla mnie to one jakies zalane tłuszczem są

dobra przemiana, btw fajnie zmasowana klatka :) a jak tam nogi ;>

chyba masuje to brzuch narazie nie jest mu potrzebny...no ja mysle, ze juz powinienes konczyc z masówka i zaczac rzebe i naprawde bedzie ok...
pozdro

Barki i plecy odstają a reszta bym to lekko podciął przed wakacjami ale to już wiesz twoja decyzja