Zbijanie wagi

ciekawe jak

iza121, faktycznie, troche sie zagalopowałam zamiast "wykluczyć", powinno być "ograniczyć"
pozatym w Przykazaniach jest napisane, że węgle powinno sie jeść tylko w okolicach treningu

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-14 06:12:51

Stan ketozy to mit.
Generalnie ograniczenie węgli powoduje szybszy spadek wagi głównie ze względu na ilość kalorii jaką się wtedy zjada - tłuszcze i białka są bardziej sycące. No i przerobienie białka też wpływa na metabolizm, jest dla organizmu trudniejsze niż węgli, więc go przyspiesza.

Warto też zwracać uwagę na to jakim typem żywieniowym się jest, na mnie na przykład węgle nieciekawie działają i cokolwiek bym nie robił, to ograniczenie ich do minimum jest w moim wypadku wskazane...

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-05-14 14:26:50

jak to jak xD ...
malo jesz, duzo biegasz, codziennie sauna. ograniczasz plyny ;D

Niezbyt dobry pomysł na długi dystans.

OloKK, no jasne, ze srednio dobry pomysl... ale co masz zrobic jak zostaly ci 2 tyg. do zawodow a ty z waga w lesie ?

ale co masz zrobic jak zostaly ci 2 tyg. do zawodow a ty z waga w lesie ?

kiedyś tłumaczyłam art na temat mentalnego aspektu boksu, i było tam m.in. stwierdzenie, że:

Umysł jest potężnym narzędziem, którego niektórzy nigdy nie nauczą się kontrolować. Na przykład, wszyscy bokserzy rozumieją znaczenie biegania, przestrzegania diety i ciężkich treningów na sali. Dlaczego więc niektórzy zawodnicy są w świetnej formie, podczas gdy inni w mizernej? Dlaczego niektórzy zawodnicy mają trudności w trzymaniu wagi, podczas gdy inni ważą idealnie cały czas? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w psychicznej dyscyplinie zawodnika. Łatwo jest oszukiwać w diecie i łatwo opuścić swój trening biegowy. Niestety dla wielu, boks nie jest łatwym sportem.

więc sam sobie odpowiedz


pełny art tutaj: https://www.sfd.pl/[ART]_Mentalny_aspekt_boksu-t469767.html


Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-15 07:37:19

Wiec twierdzisz Lady, ze jak lubie jesc, nie jestem ektomofrikiem i zbijam wage regularnie na zawody okolo 2-3 kg, to nie nadaje sie tego typu sportow?

"na gubienie niechcianych kilogramów najlepsze jest bieganie "
Są lepsze sposoby Choćby hiit czy zwykłe interwały. Aeroby, np bieganie nie powodują długotrwałego zwiększenia wydatku tlenowego a interwały owszem. Do tego interwały znacznie lepiej wpływają na kondycję.

"Stan ketozy to mit"
Co masz na myśli? Kiedy pierwszy raz robiłem CKD z czystej ciekawości kupiłem ketodiastix i ketoza była, że hej. Jest to rzecz zresztą absolutnie naturalna, ponieważ jeśli schodzisz poniżej 50g węgli dziennie, spadek glukozy jest na tyle znaczący, że organizm wytwarza ciała ketonowe jako alternatywne żarcie dla mózgu. W praktyce odchudzacza ketoza ma o tyle dobry wpływ, że z jednej strony chroni mięśnie, z drugiej pozwala na względną adaptację do niskowęglowodanowej diety. Dla mnie np pierwszy tydzień low carba to rzeźnia.

Pomyliły mi się założenia