chce nabrać masy, chodzi mi o gabaryty...
boję się o mój kręgosłup, gdy miałem około 13 lat lekarz specjalista stwierdził u mnie chorobe Scheuermanna, nie leczę się w ogóle, nic mnie nie boli, po prostu garbie się trochę.
PYTANIE: CZYM ZASTĄPIĆ MC ?
pytam ogólnie i ogólne odpowiedzi mnie usatysfakcjonują!
---
a jak ktoś ma więcej czasu to wrzucam mój plan fbw do korekty i wypełniam ankietę.
fwb 3x w tygodniu, 1 zestaw
Przysiad
Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe ud)
wiosłowanie sztangi
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Unoszenie tułowia z opadu
Wspięcia na palce w staniu
Unoszenie prostych nóg (brzuch)
zastanawiam się czy dorzucić ściąganie drążka wyciągu do karku albo podciąganie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 75
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pierwszy miesiąc
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): total full osprzęt siłownia
Dieta: jakaś jest
Przeciwskaznania medyczne: opisane wyżej
Zażywane suplementy: gainer