Brzuch - redukcja tłuszczu?

to zależy do czego dążysz, każdą metoda do czegoś dojdziesz.
jeśli szybko chcesz uzyskać mase, sylwetke to najlepiej olać bieganie

Tak jak pisałem, chce mieć ładnie wyrzeźbiony, płaski brzuch. Nie musi to być nie wiadomo jaki kaloryfer. No i klatka mogła by trochę sie uwypuklić, tzn. żeby brzuch poszedł w tył a klata trochę w przód.

Brzuch w tył nie pójdzie raczej, za chudy jesteś. Klatke uwypuklisz jak będziesz jeść dobrze i zaczniesz ją ćwiczyć. Z biegania bym zrezygnował.

czyli najpierw masa masa masa przez jakiś czas, potem jeśli będziesz juz zadowolony z ilości mięśni możesz się lekko odchudzać

Ciężko uzyskać jednoznaczną odpowiedź :D Czyli rezygnacja z biegania i rozpoczęcie ABS'a, itp. A możliwa jest redukcja i wzrost masy mięśniowej? Chodzi mi tu o ten brzuch

są możliwe ale dość sobie przeszkadzają, najlepiej rezygnacja z biegania, dobra dieta, i ABS, daj w kość tym mięśnią, po tym jak już będziesz z nich zadowolony wróć do biegania, basen itd zbijesz zbędny BF, i będzie brzuch jak marzenie :p

Serpentes jaki ma sens robienie ABS po bieganiu ? do tego bialko to nie wszystko zeby zatrzymac katabolizm, licza sie tez kalorie, twarog po treningu, hm nie jest za bardzo wskazany, jesli juz to zrodla bialka szybkoprzyswajalnego, 100g twarogu tez nie moze byc wyznacznikiem dla wszystkich, jeden potrzebuje w danej chwili wiecej drugi mniej, w zaleznosci od masy i wielu innych czynnikow.

Maciej, uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, trenuj i obserwuj, jesli nic nie bedzie szlo do przodu, podbij kalorie biegac mozesz, niekoniecznie, ale mozesz, tyle ze musisz to uwzglednic w swoim bilansie kalorycznym.

Co do treningu, skupiac na brzuchu sie nie musisz jakos wyjatkowo, mozesz go wlaczyc do treningu, to miesien jak kazdy inny i zasluguje na trening, trenuj wszystkie miesnie tak, aby po zbudowaniu masy byla zachowana jakas dobra proporcja.

I na litosc boska, skonczcie z tymi ABSami i A6W to nie sa jakies "cudowne pigulki", dzieki ktorym osiaga sie niewiadomo co, sa to systemy dosc rozslawione, dla tego ludzie powtarzaja to jak mantre, dobry trening brzucha to nei musi byc abs, czy a6w...tym se tluszczu nie pali, sa inne, lepsze, efektowniejsze sposoby.

a kto mówi o spalaniu tłuszczu ABS'ami? tu chodzi o wyrobienie mięśni tymi ćwiczeniami, aktualnie jestem w trakcie ABS II i mogę naprawdę stwierdzić że to działa także nie widze przeciwskazań żeby polecać to innym

Stary masz taką budowę. Jedyna rada to popracować nad górą sylwetki, barami klatą. Twoj problem to to że w ubraniu wyglądasz jak gruszka, uwypuklisz klatę i barki rozbudujesz plecy to zobaczysz jak zaczną na tobie leżeć ubrania. Imho taki widoczny efekt po ok pół roku a po roku traningu powinno być git.

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-05-12 19:09:09

Moja ostatnia wypowiedz w poscie akurat byla zwykla dygresja do calosci ksztaltowania jakiegos mitu wokol abs, abs2, a6w itd ;) akurat nie odnosila sie do tego co napisales tylko nie widze sensu robienia brzucha po bieganiu, lepiej wplesc to w trening silowy.

A jesli Ty trenujesz abesm, to luz, kazdy robi jak chce. Ja mam inne zdanie i mysle ze te systemy sa grubo przereklamowane