Dziennik treningowy - roocky

Full body or nothing :P Tak jakbys w sklepie kupował jedego buta

Ja jednak zobaczę jakie będą efekty i jak będzie słabo to przerzucę się na jakiś split w którym będzie mniej serii ...

Na początku każdy trening da Ci efekty,tylko zależne jest od treningu-jakie.
Jak wolisz.Ja bym Ci polecił to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Albo to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Naprawdę ćwicz te nogi bo to będzie śmiesznie wyglądać jak góra umięśniona a dół...
Będziesz jak taki Big Milk wyglądał

Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-11 19:08:10

Ale Big Milk dobry jest :DD

To tak jak dziewczyny zrobią sobie dietę powiedzmy prawie na samej wodzie, i co? Efekt jakiś tam jest, nie uznają że jest słabo więc później już są na takiej diecie często bardzo długo, a tak naprawdę na dłuższą metę efekt jest niezbyt przychylna dla zdrowia m.in.
Może nie do końca dobry przykład ale mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. Odpowiednie linki podał Ci już Dysfor.

Trening Dla początkującego - Nie bo już ćwiczę z 4 miechy . A dla Średnio zaawansowanego też nie bo po przejrzeniu uznałem że jest mniej wyczerpujący od mojego...

Jaki łeb...Ćwicz tym planem dla początkujących.Więcej nie znaczy lepiej.A chyba wolisz zrobić 50 pompek i mieć lepszy efekt niż robic 200 i mieć mniejsze rezultaty.Przemyśl to...

Tak tylko że ja nie odczuwam dużego zmęczenia po treningu ŁBIE !!

To rób ćwiczenia dokładnie technicznie i POWOLI to poczujesz ;)

co ty pieprzysz ? Maciek9 nie znasz się to nie mów, bo wprowadzasz w błąd. Roocky -twój plan jest nawet spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak ci mowie.Aha jak chcesz odżywki to kup koniecznie gainera Whey Mass, l-karnityne, Omega-3 i jakies witaminy ;)