Mało umięśnione łydki - chłopak [foto]

Szkoda kasy, na steperze to schudniesz, a nie nabierzesz masy:P

aha dzieki Riobson masz odemnie Sog'a :)

Jak Ty masz chłopie uda takie jak łydki Weź się za ćwiczenie wszystkich partii ciała.

Ta, łydki masz wporządku, nie jest zle :)

Ja bym raczej powiedział, że uda masz słabe a nie łydki

No i pamietaj ze trenujac łydki powinienes je naprawde poczuc, dosłownie zeby piekły, bo seriami po 10 czy 15 powt to nic nie zdziałasz.

Na łydki najlepiej ćwyczyć tak, że pompujesz je na maksa powtórzeniami czujesz, że już nie możesz to robisz jeszcze kilka powtórzeń np po 4 sekundach przerwy
To mięsień który ciężko ruszyć, pracuje on praktycznie o każdej porze dnia dlatego trening łydek musi być niezwykle cięzki

Jedyna zaleta jest taka ze masz łydki proporcjonalne do ud

ps. idz na silownie

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-05-08 17:39:08

ułożyłem sobie taki plan :
kładę na ziemię encyklopedię i robię wspięcia na palcach na maksa w gore i na maksa w dół tak :
30 NA OBU
20 OSOBNO
25 NA OBU
15 OSOBNO
20 NA OBU
15 OSOBNO
20 NA OBU
10 OSOBNO
10 NA OBU

i tak wygląda jedna seria i takich kilka z przerwami tak po 1 - 2 minuty :)
Co myślicie?
bo po jednej takiej serii pieką mnie łydki to chyba dobrze :]
Jak coś to doradźcie

Lepiej zmniejszyć ilość serii a weź w łapy jakiś ciężar