SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mało umięśnione łydki - chłopak [foto]

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12276
lydki nie robi sie na zadne obciazenia nie wiem kto tak robi. ja zawsze robilem na maxa i jestem z efektow zadowolony. Chociaz czasami skurcz mnie lapal...po zrobieniu serii staraj sie przypinac zebys poczul bolu. No pain no gain

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1615
Maciek737 -bardzo możliwe ale ja jednak dodałbym obciążenie i zmniejszył do 20- 30

Słyszałem właśnie różne opinie.Sam nie jestem pewien która z metod jest skuteczniejsza.

Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-13 19:13:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15083
3 serie na kazdą noge stoisz na podwyzszceniu ciezar w lapie i robisz az nie bedziesz mogl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 432 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3094
Obciążenie mozna dodac choc ja bym jescze z tym poczekał. Ważne jest tez zeby "kontrolowac" cały ruch a nie napiepszac jak na skakance :P. Dobrym dodatkiem do tego moze byc takze zatrzymanie (powiedzmy na 2s) w maksymalnych punktach rozcianiecia łydki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21
to może któryś z was napisał by mi ile serii i ile powtórzeń bo już się pogubiłem .
Nie wiem lepiej nawalać szybko i dużo czy lepiej dużo serii i pomału ?
Ja zawsze robię seriami na zmianę raz na obu raz osobno stopniowo zmniejszając ilość aż łydki pieką tak ,że już nie mogę. Wkurza mnie to że jak robię na prawej nodze to przy każdym uniesieniu mimo poprzedniego rozciągnięcia strzela mi kostka :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1615
Ruch musi być kontrolowany,wykonuj go powoli.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chciałbym troche zredukować mase mięśniową

Następny temat

MÓJ TRENING (SPRAWDŹ) - rzeźba

NutLove