Gadzixor

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

1209

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty narty, rower, piłeczka

Ostatnia aktywność 24.01.2014 (07:41)

Data rejestracji 03.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Lepsze pompki czy mini-siłownia (ćwiczenie klatki) siema mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki lub cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke...	1	2011-02-23 21:11
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na siłowni - czy jest wmiarę dobry? siemanko przedstawie wam mój plan treningowy. chciałbym abyście go ocenili i jeżeli będzie taka konieczność, zasugerowali jakie zmiany mam wprowadzić <img src="../../buziaki/5.gif"	6	2010-04-16 14:44
Administracja i Moderatorzy	"Błędny" kod z obrazka witam. podczas rejestracji po raz setny wyskakuje mi na czerwono "błędny kod z obrazka", mimo że wpisuje dobry kod. fajnie by było gdyby administracja naprawiła ten błąd pzdr!	4	2010-03-03 19:32
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć) siemano jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie na barki, które mogę wykonywać jedną hantlą (hantla 8kg). chodzi mi o ćwiczenie dzięki któremu poszerze sie w barach <img src="../../buziaki/14.gif"	21	2009-08-31 19:53
Trening w domu	Ma ktoś plan treningu ze strony 100pompek.pl ? siema nie działaja zakładki menu na stronie www.100pompek.pl (akurat kiedy chcialem zaczac ćwiczyć wg ich plnau). ma ktos moze na komputerze/wydrukowany plan treningu dla zakładki "poniżej 5 pompek" lub	7	2009-09-04 19:44
Trening w domu	Jak poszerzyć się w barach / jak zmn. obwód w biodrach? siema jakie jest najlepsze cwiczenie na barki? jezeli posiadam drążek i jedną hantle 8 kg. druga sprawa, czy da sie jakimis cwiczeniami zmniejszyć obwód bioder? pzdr	25	2009-07-27 10:44
Trening w domu	Drążek - cena i zastosowanie siemano mam zamiar kupić drążek. czy drążki na allegro w cenie mniej więcej 23 złotych to dobry wybór? wytrzymają 80 kg? czy to prawda że "mając drążek - ma się wszystko"? oczywiście w niedosłownym	18	2009-06-04 22:25
Trening w domu	Pot - wycierać go podczas treningu czy nie? siemano czy wycierac z siebie pot podczas treningu? bo tak mi sie coś uroiło, że ten pot może się z powrotem wchłonąć w skóre a to by było niefajne nawiasem	7	2009-07-02 15:10
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na wakacje (drążek) siema chce przez wakacje (i jeszcze dłużej) ćwiczyć na drazku, jak i łydki/pośladki/uda (wszystko w domu). zupełnie nie wiem od czego zacząć na razie sobie pomyslałem ze cwiczyc na drązku będe co 2 dni	18	2009-06-12 21:33
Trening w domu	Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;) siemano :p czy da się trenować bica podnosząc 2 wiaderka, każde po 5 kg? co jeszcze można wyćwiczyć takim "uprzyrządowaniem" ? sytuację przedstawia screen: http://screeny.pl/141656 pzdr! zmieniony przez - gadzixor w dniu 2009-04-25	11	2009-04-25 21:09
Trening dla początkujących	Trening bicepsów gryfem łamanym siema czy to prawda, ze trenując gryfem łamanym (a nie prostym) odciąża sie nadgarstki? co sądzicie o moim planie, ze przez miesiąc codziennie bede ćwiczył gryf. łamanym 25 kg (całość) 12 serii po 12	14	2009-04-13 11:40
Trening w domu	Robienie przysiadów spali tłuszcz na tyłku i udach? siema :) mam zamiar robić duuzo przysiadów (zwykłe przysiady bez żadnych obciażeń itp.) dziennie, zauważyłem ze sie jakis tłuszcz odkłada na "dupie" i udach... i to niefajnie wygląda :p dziennie zamierzam robić około 150-200 przysiadów. powiedzcie	7	2009-03-05 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na siłowni - czy jest wmiarę dobry?	2010-04-18 14:44
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na siłowni - czy jest wmiarę dobry?	2010-04-17 17:35
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na siłowni - czy jest wmiarę dobry?	2010-04-16 19:39
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-03-21 16:23
Administracja i Moderatorzy	"Błędny" kod z obrazka	2010-03-06 12:16
Administracja i Moderatorzy	"Błędny" kod z obrazka	2010-03-04 15:44
Trening w domu	Szybka klatka	2010-02-05 10:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-10-12 16:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-27 20:09
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-24 20:43
Trening dla początkujących	czy ktoś ma podobnie? (a może to normalne)	2009-09-20 16:50
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-20 15:45
Trening w domu	Trening,Pompki,Brzuszki	2009-09-19 21:57
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-19 20:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-16 17:14
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-15 17:22
Trening w domu	Trening z małym wyposażeniem dla 13-latka	2009-09-14 17:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-13 13:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-12 21:28
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-11 11:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-10 08:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-09 19:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-08 21:48
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-07 20:11
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-07 16:32
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-07 14:48
Trening w domu	Ma ktoś plan treningu ze strony 100pompek.pl ?	2009-09-06 22:39
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-06 22:38
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-06 21:21
Trening w domu	Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)	2009-09-06 14:35