Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

Wcześniej miałeś doświadczenia siłowe? Tzn kiedy, skoro masz 14 lat?
Ile obwodów wykonujesz?

wykonuje po 4 obwody tak jak podane w planie i nie sprawiaja mi one trudnosci i kiedys chodzilem na silke cwiczylem w domu z hantlami zrealizowalem a6w absII robilem pompki przysiade inne cwiczenia ogolnorozwojowe, gram w klubie sportowym w pilke nozna. ogólnie to jestem typem mezomorfika można powiedzieć, zawsze cwicze na wf-ie dużo czasu spędzam aktywnie itp.

jest tu ktoś w tym temacie????

Fotki robiłeś na wacie na bemowie?

maczko, w tym planie nie ma obwodów. ale jak nie napiszesz o co ci wlaciwie chodzi to nikt ci nie pomoze.

KANwa - tak.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-13 10:25:16

Mawashi

1.jakby zapakowac do plecaka 2 baniaki z woda to działało by to na nogi szczegolnie na dwuglowy i wykonywac sklon podobny do tego w Dzien Dobry? a przy okazji moze i prostowniki dostalby troche

2. W MC tutaj pokazany kolana powinny byc lekko ugiete prawda?

Dzieki.

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-05-24 13:19:16

proba12
Jak Mawashi kiedyś zauważył, Dzień Dobry na początku zazwyczaj każdy robi źle technicznie, przez co pracuje bardziej mięsień pośladkowy niż te partie które mają pracować.
Na dwugłowe ud robić lepiej po prostu MC taki jaki jest podany, nogi mają w nim byc proste, tak samo plecy.

Witam
jest to moj pierwszy post na forum
Okolo 2miesiace cwiczylem treningiem dla poczatkujacych i postanowilem przejsc na ten plan. Mam pytanie czy cwiczenia z lina mozna zastapic cwiczeniami z baniakami?
jaka ilesc powtorzen powinienem robic, aby rozwijac sie na mase
Pozdro

Mawashi jakie ćwiczenia w warunkach domowych mogę robić na 'podcięcie' dolnej części klatki piersiowej? Albo jak wyglądające pompki, jeśli mogę za ich pomocą podciąć sobie klatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Super rozpiska treningu :)Pozdrawiam

edit. w sumie ten post powinien się znaleźć w temacie - pojedyncze pytania, ale dopiero teraz zauważyłem. Przepraszam :)

Zmieniony przez - Kamyk_ w dniu 2009-06-03 23:24:53