hess19
witam...przez masowki zimowe nabralem troche tluszczu zbednego ktorego chce sie teraz pozbyc...nie wiem jakiego typu trenign bedzie dla mnie odpowiedni czy definicj czy jaksis inny...do tego jakies aeoroby po trenngiu{worek lub rowerek)..prosze o podpowiedzi dzieki z gory!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1265
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1265
wypowie sie ktos???
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
znajdx sobie coś tutaj; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
nie brakuje bowiem przydatnych info; jak juz uporasz się z tematem to wrzuc do sprawdzenia- tylko oby byl przemyslany
nie brakuje bowiem przydatnych info; jak juz uporasz się z tematem to wrzuc do sprawdzenia- tylko oby byl przemyslany
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1265
po co mi ten spis tresci??napiszcie mi tylko czy definicji czy jakiegos inne tyypu treningi beda dobre>??ja sobie uloze juz
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
sam dojdziesz do tego jak zaczniesz czytać; więc zachęcam do tego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
541
Tak... napiszcie mu jeszcze jak żyć.
Wszyscy mówili że sie nie da, aż przyszedł koleś... i zaczął to robić bo nie wiedział, że się nie da
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
218
Wiek
119 dni
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3021
takie rzeczy tylko w erze, tu masz numer 602-900-000
:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1265
dzieki za pomoc!!widze ze forum konkretne..duzo wiecei i duzo pomaagacie.spoko
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4869
No nie jeszcze pisze w treningu dla zaawansowanych
Szkoda takich ludzi i tak nic w życiu nie osiągnie,
ale co tam to już nie nasz problem
Szkoda takich ludzi i tak nic w życiu nie osiągnie,
ale co tam to już nie nasz problem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1265
zal mi cie maly arnold widac po twoich wynikach jestes jak najbardziej zaowansowany widze...dobry kolo z ciebie ale to nic trzmaj tak dalej..pozdro
...
mkowal12
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
157
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6718
... co się czepiacie chłopaka. Spróbuj czegoś takiego:
A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A
B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B
Poniedziałek A
Środa B
Piątek A
a następnym tygodniu B,A,B i na zmianę. Co do ciężarów to poczytaj jak je dobierać i będziesz zadowolony.
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Trening WODYNA 15-10-5 poczytaj o co w nim chodzi. Ćwicz poniedziałek, środa, piątek a we wtorek i czwartek wrzuć HIIT'a. Przy dobrej diecie tłuszcz na pewno poleci.
A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A
B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B
Poniedziałek A
Środa B
Piątek A
a następnym tygodniu B,A,B i na zmianę. Co do ciężarów to poczytaj jak je dobierać i będziesz zadowolony.
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Trening WODYNA 15-10-5 poczytaj o co w nim chodzi. Ćwicz poniedziałek, środa, piątek a we wtorek i czwartek wrzuć HIIT'a. Przy dobrej diecie tłuszcz na pewno poleci.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
