co jest zle?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3803

czemu taki plan jest niby zly??

NOGI
Przysiady ze sztangą na barkach 3s

PLECY
Podciąganie na drążku z nadchwytem 3s
Martwy ciąg 3s

KLATKA
Wyciskanie na płaskiej 3s

BARKI
Wyciskanie zza karku 3s

TRICEPS
Wyciskanie francuskie 3s

BICEPS
Uginanie ramion 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

masz temat do pojedynczych pytan mogłes napisac tam ...
I tak wgle , do wakacji miesiac sylwetke robi sie dłużej

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...

tomas69

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10929

dokładnie... jak wyżej. po drugie jak nie wiesz co w nim jest nie tak to najpierw poczytaj trochę ...

...

Przemo8484

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1967

Główne założenia treningu FBW:
- Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy)
- W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane.
- Ilość seri:
- Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
- Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia

...

bercikk5

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4981 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20298

czlowieku masz tylko po 1 cwiczeniu na partie miesni i co ma to niby dac?? :P tak jak to gdzies przeczytalem "sezonowiec last minute"

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

bercikk5 slyszales kiedys o skroconym FBW? Jest w nim nawet tylko 3 cwiczenia na cale cialo i jest to dobry plan wiec jak to wytlumaczysz?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ferox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3125

Plan jest spoko, tylko zmniejsz liczbę serii na biceps i triceps albo całkowicie je na początku wywal.

Możesz robić MC naprzemiennie z wiosłowaniem, czyli na jednym treningu MC a na następnym wiosło.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja bym dał zamiennie co trening mc i siady...
tak samo wiosłowanie i drążek

reszta ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...