trning bokserski dla mnie w domu ?

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym was prosić o pomoc. Chcialbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. Mam mało miejsca w domu do cwiczenia. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą oraz skośna doi brzuszków, 2 roddzaje ekspanderow, 3 rodzaje hantli 2x 1 kg, 2x3kg oraz 2x10kg (z dokrecanym ciężarem). Posiadam także odżywki : animal pump(stack kreatynowy), kreatyne z vitalmaxu w proszku monohydrate, białko WPC ostrowia, i gainera 737. Mam problemy z przyswajaniem masy. Jestem w 3 klasie gimnazjum. waże 63 kg i mam 1,84 wzrostu. Koledzy z siłowni mówią ze jestem osobą Hard Gainer czy jakoś tak albo pajęczakiem i nie znam sięna tym. Dostosowuje się do różnych diet a masy nie moge nabrac . Proszę was o pomoc . Proszęo dobrą dietę na masę oraz jakiś dobry trening bokserski w domu. Zapomnialem czasu mam nieskończenie wiele na treningi, mam zapał i ambicje pomóżcie !
Czekam na waszą pomoc

chlopak jakis nie ogarniety troche jest. w 3 gimnazjum chce miec nie wiadomo ile masy i lapie sie za animal pump.powoli, natury nie przeskoczysz!a poza tym zastanow sie na czym ci bardziej zalezy czy na boksie czy na robieniu masy,bo to raczej nie idzie w parze. sam w domu to mozesz krowy sie nauczyc doic a nie boksowac, jak juz to polecam jakies cwiczenia oglonorozwojowe, przygotowujace do treningu i poprawianie wydolnosci, a jak kiedys bedziesz mogl to sie zapiszesz gdzies i zobaczysz ze sie przyda.

Zmieniony przez - mmafan18 w dniu 2009-05-06 19:50:10

wymieniles przyrzady i odzywki ktore sluza sile, a to co Ci jest najbardziej potrzebne to technika. samemu o to bardzo trudno. napewno nie masz w poblizu jakiegos klubu boksu/kickboksu?

Zmieniony przez - lnrt w dniu 2009-04-29 20:27:32

Samemu nic nie zrobisz. Ja mieszkam ponad 15 km od miasta w którym mam treningi. Czasem tylko wracam do domu po to, żeby tylko plecak wziąć i powrót do miasta. Tam czekam godzinę na trening bo mam do wyboru to, albo spóźnić się 15 min. Znajdź jakiś klub w okolicy i weź się za treningi. Jak masz ambicje to nie ma żadnego problemu.

PS. Z taką mini siłownią i tyloma odżywkami ważysz tylko 63kg przy 1,84m wzrostu? Nie ćwiczysz lub zła dieta :D

na 100 %. To mała miejscowośćkażdy zna każdego

ale mialem na mysli w poblizu, dojezdzalbys busem czy cos. bo mordobicie do krwi z kolegami nie doprowadzi do niczego, a mozecie sobie krzywde zrobic na dodatek ;)

Dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem, to znaczy ze nie naviore masy ? moge cwiczyc boks czy nie ? dajcie jakies plany treningowe dla takich osob i diete z odzywkami

zrozum ze boksu sie nie nauczysz w domu, bez kogos kto pokaze Ci techniki, wyknie bledy. jednak jesli juz tak bardzo sie upierasz, poszukaj szkoleniowek ktore sa w podwieszonym temacie. zacznij od pozycji i poruszania sie, rob na poczatek tylko to. bez sparingow! tak czy inaczej robisz to na wlasna odpowiedzialnosc bo rownie dobrze zamiast sie czegos nauczyc mozesz utrwalic bledy

Z jakiego miasta jesteś?

Pewnie jest z nienacka

Samemu to tak jak inni ci mówili nie zrobisz nic jedynie mogę ci doradzić takie ćwiczonko na szybkosc ciosów.Wez sobie 2 hantelki o niewielkim ciężarze np 3kg i machaj tak,zakup jakas skakankę sam nie byłem do tego przekonany ale zmienilem zdanie o tym jak troche poskakalem no i co kondycja ważna rzecz duzo biegaj.i na prawde poszukaj gdzies w okolicy jakiegos klubu

Wez sobie 2 hantelki o niewielkim ciężarze np 3kg i machaj tak

Hantelki MAX 1 kg! Chłopak by sobie stawy rozwalił szybko!
Poza tym nie można sobie "tak machać",jak ćwiczyć to z głową.Z hantelkami można ćwiczyć pojedyncze ciosy(zwracać uwagę na skręty,prostowanie/zginanie ręki,trzymanie gardy,podnoszenie stopy itd) jak i całe kombinacje jak już się opanuje podstawy.I nie można machać szybko,na chama bez sensu-bo nic to nie da.Spokojnie,powoli,zwracać uwage na szczegóły-w tym tkwi sekret.