BSkorpion
Plan ciekawy sprobuje po okresie startowaym w zawodach jak bede mogł sobie pozwolic bardziej na klatke czyli gdzies koncem lipca
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
269
...
donJAZYResko
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Jak coś to prosił bym o efekty:
Przed: X
Po: X
Pzdr..
Przed: X
Po: X
Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
smooker
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7896
Ja już pierwszy trening mam za sobą. Na pewno napisze jakie są efekty .
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Samej Klatki?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7896
Do klatki dodaje triceps. Dodatkowe ćwiczenia na klatkę to wyciskanie hantelek na skosie dodatnim + rozpiętki na maszynie lub na ławeczce. W dwóch tych ćwiczeniach progresja ciężaru . Za swój max uznałem 100 kg dlatego , że 100x4 i 110 kg są to moje rekordy , które nie mogę powtórzyć kiedy tego chcę. A 100 kg podniosę 1 zazwyczaj zawsze podczas treningu.
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
No to jedziemy
Pzdr..
Pzdr..Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
LYSY595
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2648
wygląda kusząco ale teraz robie masówke nie dam rady jeszcze jednego dnia wcisnąć w plan ale w wakacje chyba spróbuje
SOG dla autora
SOG dla autora
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Ja też preferuje wakacje, wyłącznie ten Trening. Pzdr...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
wroner
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2743
dzisiaj go zaczalem, jak co dam znac :)
Mes Que Un Club !
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Ok
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HST a biceps
Następny temat
Zmasowanie brzucha
