Rozpoczęcie treningu - 14 latka

Witam, od razu poruszę fakt iż nie znam się na kulturystyce i innych takich w ogóle zero stażu, napisałem ten temat po to by coś zmienić. Mam 14 lat i jestem zażenowany wyglądem swoich barków i bicepsów (24cm w napięciu mięśnia) w dodatku są one niezbyt silne...
-około. 20 pompek
Czy bylibyście w stanie pomóc mi zwiększyć ich siłę i wyglądać normalnie (chodzi mi o całą górną sylwetkę).
Z góry dziękuje za odpowiedź...

A zapomniałem dodać, że gdy by trzeba było "okazać" moją wadę do stwierdzenia ćwiczeń to coś wymyśle. I naprawdę proszę o pomoc, po półtorej godziny stania w kościele kręgosłup strasznie boli mnie w odcinku lędźwiowym...

No i czemu sie tu dziwic jak masz 14 lat :S Poczekaj jeszcze 2 lata i dopiero zaczniesz przygode ze "zmienianiem czegos"...

zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^

Ehhh... ale naprawdę moi rówieśnicy jakby to powiedzieć... wyglądają normalnie i chciałbym im w pewnym stopniu dorównać jeśli można tak powiedzieć...

proponuje zapisac sie na jakis sport ogolnorozwojowy, polecam sztuki walki, najlepiej jakies "silowe" typu - karate, taekwondo, kung-fu /moze jakis basen / inny lubiany sport
a jesli to nie jest mozliwe lub nie wystarcza to mozesz zawsze trenowac w domu
pompki, brzuszki, przysiady, "foczki"(leżąc na brzuchu), etc.
a jesli cos trenujesz i nie rosniesz w szerz moze to byc spowodowane np. rosnieciem wzwyż, ogolnym rozwijaniem sie organizmu, moze tez za malo jesz?
poprobuj wiecej jest albo zazyc jakiegos sportu

pozdrawiam

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę

Aha zapomniałem dodać, że nie mam problemu z innymi mięśniami, głównie klatki i rąk. Mięśnie brzucha mam dobre lecz osadzone tłuszczem :) nogi nawet nawet często biegam, zawody 300m - 1000m i wyżej. (Hmm lekki spam ale edycji nie było)

za wczesnie na przygode z zelastwem ale inni dobrze Ci radza ;) pompki i tam inne sprawy. Jak masz problem z barkami i plecami chodz czesto na basen to bardzo duzo daje. Masz 14 lat spokojnie dojrzewasz jeszcze waga Ci sie unormuje i proporcje ciala w swoim czasie tylko jedz zdrowo (i mniej czasu przed komputerem).

Narazie na silownie to chyba za wczesnie poczerkaj jeszzcze z rok dwa. jedz duzo to napewno przytyjesz mozesz robic jakies pompki brzuszki na silke jeszzcze przyjdzie czas

Wyszukaj w dziale trening w domowych warunkach: "Metody Treningowe Obwodowa I Stacyjna", to coś w sam raz dla ciebie. A przy okazji, to nogi nie rosną od biegania.

pompki to dobre cwiczenie i na kregoslup i na sile . złomu jeszcze nie ruszaj tak jak inni mowili