Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
646
Mam pytanie które z podanych ćwiczeń przynosi wiecej pożytku, a mianowicie chodzi mi konkretnie o te dwa ćwiczenia na biceps:
- uginanie ramion chwytem młotkowym
- uginanie ramion w podporze o kolano
Wiem ze te obydwa ćwiczenia sa bardzo wazne ale musze wybrać jedno aby wkomponować je w mój plan treningowy. Dodam jeszcze jakie mam ćwiczenia na biceps
- uginanie ramion łamanym
- modlitewnik
- ????
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3581
Jak tylko na biceps to w podporze, jak też na przedramie to młotkowym. Czy chcesz optycznie powiekszyć biceps? bo w sąsiedztwie dużego przedramienia biceps optycznie wygląda na mniejszy... zalezy co chcesz osiągnąć. ja osobiście młotkowy bym wybrał - przedramie też mięsień - rosnąć musi! ;)
Szacuny
64
Napisanych postów
1816
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31200
mysle ze najwazaniejsze jest to ze ma działać :d kazdy potrzebuje innego impulsu a te ilości seri i powtórzeń to tylko mały wyznacznik jak to poukładać :D
2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci