Czy konieczny jest 6 miesieczny staz?

Witam mam pytanie tego typu trenuje juz 2 miesiace z planem regularnie wczesniej tez cwiczylem ale to tak roznie kiedy mi sie chcialo i bez plau. Mam 172cm i waze 72kg niby odpowiedno ale mam wrazenie ze jestem chudy i w zwiazku z tym planuje niedlugo zaczac brac kreatyne mono i kupic sobie jakies bialko dla uzupelnienia diety. Moj problem polega na tym ze wiele osob pisze ze do kreatyny trzeba mniec conajmnije 6 miesiecy cwiczen za soba ja mam dopiero 2 miechy i czy gdzy bym teraz siegnal po kretke to nie doalo by to efektow, wlasciwie po co jest ten staz, moge juz teraz zaczac brac czy radzicie mi jeszcze czekac z tym az do tych 6 miechow ??

dalo by efekty

ale mniejsze niz po dluzszym czasie gdy nabierzesz odpowiedniej techniki

a nie rzadko pojecia o odzywianiu

polecam:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

I go to mi chodzilo :] oczywiscie sog ^^

/Kreatyny/supli "anabolicznych" nie bierzesz po miesiącu, tygodniu, czy pół roku, a gdy nie nie idzie Ci żaden parametr do przodu<masa, siła, wytrzymałość>, po 2 miesiącach zastój - nie rozśmieszaj i zacznij jeść.



ale mniejsze niz po dluzszym czasie gdy nabierzesz odpowiedniej techniki

zapewniam, że 90% ćwiczących po paru latach nie ma pojęcia o podręcznikowej technice , wychodzi to dopiero na kursach instruktorskich.

pzdr/

koniu151 masz rację. nie ma sensu brać kreatyny na początku, skoro w początkach zabawy z ciężarami progres jest itk bardzo duży. chociaż niektórzy twierdzą że lepije zacżać od razu coś brać to ja się z tym nie zgadzam. warto jest poznać najpierw swój organizm (chociaż w małym stopniu-6 miesięcy), a dopiero później zabierać się za suplementy w stylu kreatyna, dla osób początkujących dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie odżywkki białkowej czy odżywki typu gainer. wiadomo dieta początkujących jest bardzo słaba i warto ją czymś uzupełnić (adekwatnie do braków)

bym powiedział, że problem leży bardziej w braku wyuczonych nawyków i "kalorycznego myślenia", niż w słabej diecie, bo rozpiskę każdy może dostać dobrą.

pzdr/

sezon