Mam wrazenie, ze po babsku do tego podchodzisz i tylko kilogramy i waga sie liczy...
Wysuszyc sie to nie sztuka, ale sylwetki tym nie zrobisz.
Zadbaj o odpowiednie odzywianie, podbij kalorie. Dodaj weglowodany po treningu, wzmocnij sniadanie (min 600 solidnych kcal), przez dodanie konkretnej porcji bialka i tluszczy.
Teraz trening.. Tu konkretne cwiczenia wielostatwowe, ktore sprawdzaja sie na masie , jaki redukcji. Przysiad, Martwy Ciag do tego wyciskanie na klatke, barki, wioslowanie itd
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 18:50:34
hmm. wydaje mi się, że kiedyś do tego podchodziłem bardzo po babsku nie urażając kobiet, bo jadłem albo trochę, albo nic i katowałem się niesamowicie przejażdżkami rowerowymi po 20km, owszem efekty były takie, że spadała waga, brzuch był ten sam, to wtedy mimo młodego wieku mówiłem: "pie*dole idę na pizzę". teraz chyba trochę dojrzałem i w sumie gdzieś mam wagę, jak wyczytałem jedynym wyznacznikiem jest lustro i centymetr i jest to moja życiowa dewiza :) poza tym zrobiłem się dużo bardziej cierpliwy i zrozumiałem, że w tydzień czy miesiąc nie zgubię tego co nagromadziłem przez kilkanaście lat.
zdjęcia zaraz wrzucę, ale mam taką zajawkę teraz na ten dziennik, że od razu musiałem odpisać :P cierpliwości :)
aha, a propos tej wagi. to po prostu chciałem tak dla siebie mieć 7 z przodu zawsze jak się będę ważył ;p nie jest to priorytetem oczywiście, ale tak fajnie by było to mieć :)
Zmieniony przez - majkelpl w dniu 2009-04-26 21:54:54
http://www.sfd.pl/Kryptonim_akcji:_TKD-R_czyli_TwelveKilosDown_-_R_e_d_u_k_c_j_a-t493534.html
TKD-R czyli TwelveKilosDown - Redukcja - mój dziennik
Cos mi sie niechce wierzyc w te 29cm, a jezeli to prawda, to zaiste musimy sporo na dideta popracowac...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 21:57:03
niżej zdjęcia:
http://www.sfd.pl/Kryptonim_akcji:_TKD-R_czyli_TwelveKilosDown_-_R_e_d_u_k_c_j_a-t493534.html
TKD-R czyli TwelveKilosDown - Redukcja - mój dziennik
http://www.sfd.pl/Kryptonim_akcji:_TKD-R_czyli_TwelveKilosDown_-_R_e_d_u_k_c_j_a-t493534.html
TKD-R czyli TwelveKilosDown - Redukcja - mój dziennik
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
http://www.sfd.pl/Kryptonim_akcji:_TKD-R_czyli_TwelveKilosDown_-_R_e_d_u_k_c_j_a-t493534.html
TKD-R czyli TwelveKilosDown - Redukcja - mój dziennik