redukcja tkanki tłuszczowej/zabezpieczenie mięśni pytanie

Ok dzieki za pomoc soga juz dalem wczoraj chyba :)

Edit :
Mam jeszcze pytanie troche glupie no ale co tam :)
Czy wit C ma dzialanie antykataboliczne ?
Jak bym ja bral zamiast Bcaa bo chyba taniej wyjdzie...

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-26 16:37:00

Zostan przy BCAA i jedz tylko przed/po wysilku. Nie ma sensu kombinowac, a jak dobrze trafisz to kupisz naprawde tanio.

Ok :)
A powiedz mi jeszcze po jakim czasie moge dolozyc jakis spalacz ?

sam zobaczysz kiedy jak bedziesz mial dobrze dopracowna diete trening aero to mysle ze moze ci sie wcale nie przydac...
a co do antykatabolika to kreatyna nie ma sobie rownych wedlug mnie;)
bcaa jako dotatek przed po treningu przyda sie zawsze

Dodaje foto.
Jeszcze jedno pytanie mam, przeczytałem kilka stron i zgłupiałem jak to jest z ekto. Czy takie rozkład gram na kilogram ciała jest ok: 2,5 białko, 4 węgle, 1 tłuszcz ? czy lepiej stopniowo obciąć węgle do 2gr/kg i resztę dopełnić tłuszczami (wyszło by 2g na kilo tłuszczów). Raz piszą, by ekto zostawił więcej węgli, raz że ograniczyć do 2 g i resztę tłuszcze... Która wersja teoretycznie najlepiej spali tłuszcz by nie palił mięśni?

podbijam :)

Bcaa to podstawa musisz je miec, zabezpiecza ci mięśnie przed paleniem białek.Kreatyna takze zabezpiecza miesnie i jest to poparte badaniami, wazne jest abys uzupełnił węgl palic białek z mięsni.owodany po treningu np carbo, vitargo, a wg mnie najlepiej zabieraj na silke 30/40 gram ryzu brązowego i wcinaj po treningu, miesnie od razu zaczna sie regenerowac nie beda tak sie paliły do tego moze jakis izolacik białka. A ok godziny po treningu normalny posiłek. Oczywiscie carbo czy vitargo wliczaj w kalorycznosc dzienną.

Ja jak byłem na redukcji to mialem 3,5 g białka i 2 gram węgli to powiem ci popalilo mi miesnie troche a waga szybkoleciała. Musisz sam obserwować jak na ciebie dzialaja te 4 gramy węgli jak nie bedzie cie zalewało to zostaw, narazie nie dawaj 2 taki jest moje zdanie.

jezeli stack i bcaa za drogo to mzoe pomysl mono - ok.40zl 500g + bcaa np hi tec 65 - 500g chcociaz od prochu tez nei ma sie co spodziewac najwazniejsza dobra miska

dokladnie jak wyzej.... dobra micha to podstawa proch to dodatek..... dieta 60 % reszta to odzywki i trening.... najwazniejsza osłona sa wegle po treningu... proste. BCAA tez podstawa z odzywek