... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

Dzień 4

Kolejny dzień za mną... Biegi również zaliczone . Dzisiaj musiałam sobie poradzić z deszczem co nie było łatwe. Jak kończyłam wyszło piękne słońce także nie wpasowałam się czasowo w dobra pogodę . Zaczynam powoli dostrzegać wpływ moich treningów. Ciekawe jak na koniec tygodnia będzie z pomiarami. Mam nadzieje że w końcu coś ruszy...

Dzień 5

Dieta:
1. płatki owsiane ,mleko,nasiona słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa
2.Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa
3.Łosoś wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa
4.Ryż biały ,pierś kurczaka.
5.ser twarogowy półtłusty

Trening:
Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam zmachana ale zadowolona. Po południu odwiedziłam siłownie z koleżanką. Zrobiłam obwodowy... Trochę mi zaczęło jej brakować i chyba będę musiała się pokusić o jakiś bilet tylko obecnie moje fundusze są na wyczerpaniu i niestety muszę sobie jakoś radzić.


Dzień 6

Pobudka o godzinie 7.00 , kawa na pobudzenie i heja w trasę. Bieg zaliczam do udanych . Trasa zaliczona w 40-50 min , po-obowiązkowe rozciąganie, prysznic i udałam się wystawić swoje rażąco białe ciało na słońce. Siedzę teraz obolała przed kompem i cierpię. Czuję się jak skwarek na patelni. No cóż.. mądry polak po szkodzie

Hmmmm ja tutaj żadnej szkody nie widzę, więc koniec narzekania tylko masz być z siebie zadowolona

będę happy jak trochę zbrązowieje

Dzień 7

Tydzień redukcji za mną. Teoretycznie dzisiaj również dzień pomiarów ale stwierdziłam ,że najlepiej będzie mierzyć się co dwa tygodnie. Będę lepiej kontrolować czy zmiany w treningu ,ewentualnie diecie dają jakieś rezultaty. Zauważyłam ,że jakiekolwiek zmiany w odżywianiu i ich efekty u mnie zauważalne w większym stopniu są dopiero po 3 tyg. Jeden tydzień to trochę za mało żeby cokolwiek stwierdzić chociaż już czuję że mam trochę mniejszą oponkę i tak jakby bardziej ubite ciało ale zobaczymy co dalej się będzie działo. Ogólnie poprawiła mi się ruchliwośc i elastyczność stawów . Jeszcze trochę i szpagat będzie mój .

Trening:

Bieg - 50 min , 5 interwałów (15/20)
Było super , pod koniec trasy miałam się poddać i przejść kawałek ale zmotywowali mnie inni biegacze. Głupio było mi się zatrymać

gratuluję wytrwałości Ja mam jeszcze 2 tygodnie bez biegów (pasqdna kontuzja)
Fakt lepiej mierzyć się co 2 tygodnie

hehe 2 tygodnie ? współczuje... chybabym tyle nie wytrzymała.
ja już jestem uzależniona od biegania

nie mogę uwierzyć że 1,5 roku temu wyglądałaś strasznie ... naprawdę podziwiam to co już osiągnęłaś :)

Dzień 8

Poranne biegi na czczo. Wstałam trochę za późno i perspektywa biegów po śniadaniu mnie trochę przerażała . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ...
O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie mogłam wycisnąć z siebie zbyt wiele. Co chwile przerwa i mroczki przed oczami. Nie wiem od czego to zależy.

Dlaczego biegasz na czczo?