From zero to... Masowanie.

Trzymam kciuki chłopie.
Z chęcią będę wpadał i oglądał Twoje postępy

Dzięki ;)
Właśnie skończony trening. Kurczę, niby jestem styrany, ale nie czuję przesadnego zmęczenia mniejszych grup mięśni. Tak powinno być przy FBW? Btw. dieta trzymana, teraz miks banana z mlekiem, za pół godzinki kurak z ryżem, oliwą i warzywkami.

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu.
Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy.

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu.
Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy.

Hm darkthorn mi zapisał 5g oliwy w potreningowym W sumie to pewnie wielkiej różnicy te 5g w tę czy we w tę nie czyni

Ale posiłek po treningowy powinien się szybko strawić. A oliwa to spowalnia. Chyba dobrze rozumuje. Lepiej daj te 5g w jakims posiłku przed treningiem.

Z samopoczuciem lipnie, trochę mi niedobrze i nie wiedziałem dlaczego ;P. Teraz przypomniało mi się, że wśród normalnych posiłków typu płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i orzechami czy też ciemny chleb z serem i szynką wkradła się hot-dog z cebluką i musztardą never more

ja tez trzymam kciuk, masuj masuj :)

No dzisiaj tak średnio z dietą, bo lekcji mniej było, inny plan dnia i wyszło tak, że wsunąłem zaledwie 140g płatków owsianych z mlekiem na śniadanie, kanapkę z szynką, potem 250g ryżu z warzywami i zaraz będzie dorsz zapiekany w sosie cebulowym I ofc ryż do tego

Dzisiaj od rana weszły: szklanka płatków owsianych + mleko + rodzynki, potem ryż z warzywami+surówka+trochę dorsza, teraz wchodzi 50g ryżu i ze 3 bułki wsunę z szynką i serem.

Btw. Ile waży szklanka płatków owsianych? ;/

100g albo 125g