Problem z podciąganiem na drążku.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

Witam,
jaki trening mam wykonywać aby móc podciągnąć się 10 razy?
nigdy się nie podciągałem(wiem ,że śmieszne) i mam z tym problem.
W ciągu niecałego miesiąca muszę się nauczyć tego ćwiczenia.
Chcących coś napisać proszę abyście się nie śmiali tylko doradzili mi coś.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pompki tak, ale tylko jako uzupełnienie treningu. Miesiąc na 10 powtórzeń od zera to za mało. Ale mogę zaproponować powolne opuszczanie i podciąganie z pomocą. Myślę, że na początek będzie to dobre rozwiązanie.
Pozdrawiam

...

Pumba17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 503

w niecały miesiąc to nic praktycznie nie zdążysz zrobić=]''

...<Trening czyni mistrza>

...

Jetros.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

aaaa dodam ,że mam 184 i 68kg wagi.

...

Jetros.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

prosiłem o jakieś rady a nie o komentarze;)

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Ćwicz ćwicz ćwicz... samo nic nie przyjdzie.

Od razu Ci powiem że cel jaki sobie ustaliłeś jest trudny do osiągnięcia.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

p r z e m

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2027

Chyba jedynie to dział DOPING Ci pomoże ;P

...

guns_9

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1918

Zacznij wzmacniać ręce (główny nacisk na pompki, uginanie ramienia ze sztangielką) po jakimś czasie wprowadź do treningu podciąganie na drążku, mam rozumieć ze ani razu się nie podciągniesz?

"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"

...