Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam,
jaki trening mam wykonywać aby móc podciągnąć się 10 razy?
nigdy się nie podciągałem(wiem ,że śmieszne) i mam z tym problem.
W ciągu niecałego miesiąca muszę się nauczyć tego ćwiczenia.
Chcących coś napisać proszę abyście się nie śmiali tylko doradzili mi coś.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pompki tak, ale tylko jako uzupełnienie treningu. Miesiąc na 10 powtórzeń od zera to za mało. Ale mogę zaproponować powolne opuszczanie i podciąganie z pomocą. Myślę, że na początek będzie to dobre rozwiązanie.
Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
345
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1918
Zacznij wzmacniać ręce (główny nacisk na pompki, uginanie ramienia ze sztangielką) po jakimś czasie wprowadź do treningu podciąganie na drążku, mam rozumieć ze ani razu się nie podciągniesz?
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"