1 CYKL CEL MASA

Chcę zacząć swój pierwszy cykl.
Do dyspozycji mam:
białko SYSTEM PROTEIN 80,
gainer GAIN BOLIC 6000
i kreatynkę CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS.
Niewiele Wszystko OLIMPU.

Chciałbym abyście ocenili czy prawidłowa będzie ta suplementacja.

Gainer 2x 90g, rano po sniadaniu i po treningu
Białko 2x 40g, przed treningiem miedzy posilkami, przed snem
Kreatyna 2x 4kaps., rano na czczo i przed treningiem, w dni nt w czasie treningu

I mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy mogę pomieszać gainera z białkiem w mleku albo wodzie i takiego mixa pić? Obie odżywki waniliowe

Czekam na odpowiedź.

Zmieniony przez - niknok w dniu 2009-04-20 23:13:01

a dietę masz?

Mam nie rozpisywałbym sie tak tu wam jakbym diety nie miał, to podstawa.

Możesz pomieszać Gainera z Białkiem, tylko czy będzie smakować, wanilia, wanilii nie równa, a czy problemów żołądkowych nie będziesz miał - tego Ci nie obiecam, ale dawkowanie Białka, kreatyny, gainera, które podałeś jest dobre.

wiec jak masz diete, to gainer wg brakow w diecie, bialko wg brakow, a kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1- 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej poelcane pory przyjmowania to przed i/lubpo treningu i rano.

na przyszlosc wyszukiwarka i regulamin dzialu.

Nie lepsza opcja z bialkiem bylaby gdy bym bral po treningu?

ja osobiscie biore po treningu ale przed tez mozesz.

bialko - to odpowiednik kotleta. bierz wtedy gdy masz braki bialka w diecie. i ew po treningu.

A przy mojej budowie ciala jak mniejwiecej powinien wygladac rozklad bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala?

piszesz o diecie: Mam nie rozpisywałbym sie tak tu wam jakbym diety nie miał, to podstawa. a teraz się dowiedujemy że nie wiesz nawet jak powinien wyglądać rozkład białka/tłuszczy/węgli ??? coś kręcisz chłopcze

j.w
pozatym pytanie "a przy mojej budowie ciała"też jest nie na miejscu ,bo nikt nie jest jasnowidzem i Twojej budowy ciała nie zna