dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg

dobry wybór, fbw ćwiczyłem w wakacje i było git lepiej chyba byś nie wybrał

zobaczymy jak pójdzie. plan A będzie bardziej na siłę. a B na masę.

no ładnie tylko wrzuc więcej fot W TYM 'NÓK' xD
ps. dietka ładnie i tak jak Przemo chyba każdy za nami juz ma FBW sam teraz zmieniam trening na FBW bo licze na jakies efekty tyrania na siłce dieta ładnie jak cos to wpadaj do mnie Pzdr.!

No to czekamy na ładne wypiski z treningów - mam nadzieje, że cel zostanie osiągnięty i poprawisz te siady

Dzień 1
Wyciskanie sztangi płasko 12X84 10X88 7X95 nie chciało mi się robić 4 serii bo nie wiedziałem czy sił na reszte treningu starczy

Martwy ciąg 12x101 leciutko
wiosłowanie 3s 12x60kg
Wyciskanie hantli 3s 12x20kg
Przysiady 15x60kg 15x60kg 12x70kg muszę zmierzyć maks bo chyba trochę wyżej będzie.
Uginanie ramion z hantlami 3s 12x 20kg

dzisiaj leciutki trening w środę biorę się za trening na wyszych ciężarach cell nogi


Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-20 17:36:05

1 obiad 200gr ryżu i 5 udek z kurczaka.
po treningu 2 banany
zaraz idę sobie kolejny posiłek zrobić

fotki wstawię jak je pstryknę masę słabo łapię a więc cudów nie ma. nogi i plecy od niedana ćwiczę. ale wrzucę

będzie porównanie

no widze że rozwój jest... fajnie

na plecach też muszę się skupić. Ale chyba będę wiosłował pólsztangą bo jest wygodniej i wydaje mi się że szybciej pójdzie masa na plecy. w środę będzie ostro