...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no ładnie tylko wrzuc więcej fot W TYM 'NÓK' xD
ps. dietka ładnie i tak jak Przemo chyba każdy za nami juz ma FBW sam teraz zmieniam trening na FBW bo licze na jakies efekty tyrania na siłce dieta ładnie jak cos to wpadaj do mnie Pzdr.!
ps. dietka ładnie i tak jak Przemo chyba każdy za nami juz ma FBW sam teraz zmieniam trening na FBW bo licze na jakies efekty tyrania na siłce dieta ładnie jak cos to wpadaj do mnie Pzdr.!
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
No to czekamy na ładne wypiski z treningów - mam nadzieje, że cel zostanie osiągnięty i poprawisz te siady
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Dzień 1
Wyciskanie sztangi płasko 12X84 10X88 7X95 nie chciało mi się robić 4 serii bo nie wiedziałem czy sił na reszte treningu starczy
Martwy ciąg 12x101 leciutko
wiosłowanie 3s 12x60kg
Wyciskanie hantli 3s 12x20kg
Przysiady 15x60kg 15x60kg 12x70kg muszę zmierzyć maks bo chyba trochę wyżej będzie.
Uginanie ramion z hantlami 3s 12x 20kg
dzisiaj leciutki trening w środę biorę się za trening na wyszych ciężarach cell nogi
Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-20 17:36:05
Wyciskanie sztangi płasko 12X84 10X88 7X95 nie chciało mi się robić 4 serii bo nie wiedziałem czy sił na reszte treningu starczy
Martwy ciąg 12x101 leciutko
wiosłowanie 3s 12x60kg
Wyciskanie hantli 3s 12x20kg
Przysiady 15x60kg 15x60kg 12x70kg muszę zmierzyć maks bo chyba trochę wyżej będzie.
Uginanie ramion z hantlami 3s 12x 20kg
dzisiaj leciutki trening w środę biorę się za trening na wyszych ciężarach cell nogi
Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-20 17:36:05
...
Napisał(a)
1 obiad 200gr ryżu i 5 udek z kurczaka.
po treningu 2 banany
zaraz idę sobie kolejny posiłek zrobić
po treningu 2 banany
zaraz idę sobie kolejny posiłek zrobić
...
Napisał(a)
fotki wstawię jak je pstryknę masę słabo łapię a więc cudów nie ma. nogi i plecy od niedana ćwiczę. ale wrzucę
...
Napisał(a)
na plecach też muszę się skupić. Ale chyba będę wiosłował pólsztangą bo jest wygodniej i wydaje mi się że szybciej pójdzie masa na plecy. w środę będzie ostro
Poprzedni temat
podciaganie na drazku-postepy
Następny temat
Trening na masę
Polecane artykuły