trening bicepsów - pytanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

ema,

robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych

pytanie jest właśnie odnośnie tego ćwiczenia, jak je wykonuje to ile serii robić oraz czy prócz tego ćwiczenia robić inne?

dzięki, pzdr

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wypelnij ankiete to wiele sie wyjasni...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 92

Wzrost : 192

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : +/- rok?!

Uprawiane inne sporty : mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : staram się 4000kcal dziennie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak/niedługo horse power

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

anyone?

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

Pewnie chodzi Ci o '21'

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

Norad5

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 26 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2961

To ćwiczenie jest raczej dla bardziej zaawansowanych, jak masz jakiś zastój to na ten przykład dajesz na koniec treningu to ćwiczenie na 'dobicie' bicka, tylko trzeba rozważnie dobrać obciążenie

...