BRZUCH

no ok klata spoko ale to wygiecei jak mam skorygowac zeby tego nie bylo widac :P

1. Prrr... To nie musi być wada wrodzona i najczęściej jest nabyta;]
2.Nie można na piekarni zredukować zwiększonej lordozy;]
3. Nie ufaj tej osobie
4. Tutaj bym się zgodził.

Po pierwsze masz zwiększoną lordoze w odc. szyjnym i lędźwiowym. Masz okrągłe plecy i odstające łopatki.

Podstawa w korygowaniu zwiększonej lordozy szyjnej jest tzw. "cofanie głowy" na zajęciach śmialiśmy się z tego ale to faktycznie działa. Do tego dodajesz wciskanie glowy w poduszkę ale starasz sie dotknąć tylną części karku tak zeby broda chodzioła w jednej płaszczyźnie ale nie góra dół.

Następnie wzmacniasz mięśnie pleców równoległoboczne czyli przyciaganie wyciagu do klatki p[iersiowej, czworoboczny część wstępująca i poprzeczna (poszukaj na necie jak te mięśnie pracuja i jakie ćwiczenia masz na nie wykonywać- głownie wyciąg). Staraj się rozciągać mięsień piersiowy bo jest w znacznym przykurczu.

Wzmacniasz mięśnie brzucha wszystkimi ćwiczeniami jakie tylko znasz- to bedzie oddziaływało na zmniejszenienie pozornie wystającego brzucha. Robisz kocie grzbiety staraj sie wykonywać rozciąganiedolnego odc. kręgosłupa.

Nie słuchaj bzdur ktore wypisują inne osoby na forum- To wszystko jest do skorygowania i nie będzie nic widać tylko musisz odpowiednio szybko zabrać się do pracy


POWODZENIA
pozdrawiam
M.K.

a sa jakies zamienniki tych cwiczen, kiedy do dyspozycji sa tylko hantle, drazek i ekspander?

kaszuba ale ja dalej nic z tego nie weim sory ale jak bys mogl napisac reazniej jakie to cofanie glowy a na silowni jakie moge cwiczenia wykonywac ?????????????/
a na drazku cwiczeni pomoga czy raczej nie ???
a jakis zestaw cwiczen jak bys mogl napisac :P
no i te cwiczeni na plecy jakie sa ???
PROSZE ...

ja mam do dyspozycji laweczke hantle drazek no i gryfy to co moge z tym zrobic jakie cwiczenia na nich bys kaszuba proponowal bo widze ze masz pojecie na ten temat :P

Nie ma to jak trening dla zaawansowanych :D

Podajcie mi swoje @ prześle wam książki. Zabiegany ostatnio jestem i niebardzo mam czas pisac.


pozdrawiam
M.K.

Ja z przyjemnością poczytam ;] [email protected]

chyba nie mozna maili podawac
moge na gg?

ok to moj e mail [email protected]
CZyli kaszuba tak jak bede rozciagal miesnie plecow i klatki i wzmocnie plecy przez podciad=ganie sie na drazku i na silowni to cos to da naprostuje mnie ??????????

Zmieniony przez - bulli w dniu 2009-04-16 21:54:39