Szacuny
2
Napisanych postów
135
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4805
Miałem coś podobnego, ale w mniejszym stopniu... poświęciłem sporo czasu na grzebanie w internecie po zasobach i szukanie 'domowego' rozwiązania, gdyż lekarze mówili, że to normalne, że przesadzam itp.
W moim wypadku pomogło:
- wzmocnienie dolnych mięśni brzucha
- wzmocnienie dolnego odcinka pleców (!!!) - ławka rzymska + MC, przysiady
- rozciąganie - głównie prostowniki grzbietu + mięśnie pośladkowe
Po takim zestawie, moja wada dość sporo się pomniejszyła, teraz jest praktycznie niewidoczna
Szacuny
2
Napisanych postów
135
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4805
Co do ćwiczeń na siłowni - napisałem wyżej, ale jeszcze raz:
- dolne mięśnie brzucha - unoszenie nóg(w podporze, na drążku, czy nawet leżąc do klatki piersiowej)
- prostowniki - MC, ławka rzymska głównie
Co do rozciągania to z tego, co pamiętam - bardzo pomocna była książka "Kręgosłup w stresie" A. Rakowskiego
Skorygowanie wady czasowo jak wyszło nie pamiętam już - ćwiczyłem na siłowni normalnie z priorytetem na zanik wady, wraz z kształtowaniem się sportowej sylwetki wada zanikała...
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
352
mam takie pytanie jeszcze czy jak bym wzial mega caps 1250 czy by mi brzucha nie wybulilo :P albo gain bolica czy by mi tez nie wypuklilo brzucha :P czy wogole jak bym wzial jakie odzywki czy bym glopio nie wygladal :P
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bulli: edytuj posty
ćwicz na siłowni, na dolne mięśnie grzbietu rób Martwy ciąg, ale dbaj o prawidłową technikę, nie ważny jest ciężar. i pamiętaj..ćwicz wszystkie partie mięśni, przy komputerze się nie garb i cały czas dbaj o prawidłową postawę.