Trening bicepsów gryfem łamanym

Siema
Czy to prawda, ze trenując gryfem łamanym (a nie prostym) odciąża sie nadgarstki? Co sądzicie o moim planie, ze przez miesiąc codziennie bede ćwiczył gryf. łamanym 25 kg (całość) 12 serii po 12 powtórzeń... Co o tym sądzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: rower, narty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany 25kg, hantelki 2x2kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie wysilać się za bardzo ze względu na wzrok

Zażywane suplementy: brak

Spokojnie.. nie uwierze w ironie :] Na szczęście mam kumpla co juz kilka lat na siłke zapieprza to mi pomoze w planie treningowym :)

Tak to prawda,odciążasz nadgarstki.

A plan ćwiczenia tylko bica i to w ten sposób jest do dupy.
Ćwicz całe ciało,przykłady treningów masz w postach podwieszonych

a nie na odwrót?

co do samego treningu pozostawię to bez komentarza

nie

no tak mój błąd zamiast odciąża przeczytałem obciąża, oczywiście że mniej obciąża nasze nadgarstki sorki za zamieszanie.

Czemu Wy zawsze piszecie, aby "trenować całe ciało"? A jak ktoś chce narazie tylko biceps

A po co trenować sam biceps? Jak już chcesz robić tylko "łapę" to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, sam to na swoim przykładzie zauwazyłem ;) dlatego ćwicz wszystkie partie.

"ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć."

Właśnie, juz nieraz czytałem tego typu stwierdzenia tylko nadal nie wiem dlaczego tak jest...

Regeneracja ot co, mięsień potrzebuje odpoczynku po treningu, rośnie wtedy kiedy nie jest ćwiczony a trening to tylko bodziec do wzrostu, jak będziesz katował bica przykładowo codziennie to na pewno ci nie urośnie, prędzej przetrenujesz go albo jakiejś kontuzji się nabawisz, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz w tabelce ile czasu zajmuje poszczególnym partią regeneracja

cwiczysz wszystkko albo nic proste

na forum nawet sie spotkasz ze stwierdzeniem "robisz przysiad rosnie lapa"

Czemu Wy zawsze piszecie, aby "trenować całe ciało"? A jak ktoś chce narazie tylko biceps

bo to tak samo jakby trenowac piłke nożna i uczyć się wykonywac tylko rzuty karne a reszty nie.