Trening bicepsów gryfem łamanym

Hehe, ok dzięki wszystkim za wyjaśnienie na temat regeneracji mięśni itp. trzeba bedzie zmienić plan treningu jakieś ćwiczenia na klate jeszcze zarzuce do planu

Stosuj sprawdzony trening:

pon: biceps triceps
wt:biceps klatka
sr: biceps barki
pt: biceps kaptury

W pozostałe dni trenuj walcepsy!

Źródło: https://www.sfd.pl/przelolowa_rozmowa-t177283.html

:D :D :D

*Helias - Weź mu nie pisz takich planów, bo jeszcze uwierzy w ironię :D

Spokojnie.. nie uwierze w ironie :] Na szczęście mam kumpla co juz kilka lat na siłke zapieprza to mi pomoze w planie treningowym :)