Magnez

Witam. To moja pierwsza wypowiedz na tym forum. Wiem że na temat magnezu tu wiele napisano ale wydaje się że mój przypadek jest nieco inny. A mianowicie potrzebny mi suplement, nie zależnie w jakiej formie byle że byłby dobrze przyswajalny, a na dodatek nie zawierał niepotrzebnych substancji (jak np. MGB6 - wit. B6 gdzie w jednej tabletce jest jej aż 200% za dużo przy czym magnezu jest tylko 50mg). Pytam dlatego że prowadzę dość stresujący tryb życia i w jakiś sposób chcę utrzymać dobrą formę i nie wiem jaki suplement byłby optymalny. No i jeszcze jedno pytanie, czy można taki suplement zażywać w normalnych dawkach przez pół roku (dzień w dzień)? Pozdrawiam

Obawy co do witaminy B6 zdecydowanie na wyrost. Dawki pirydoksyny, które osiąga się stosując suplementy z magnezem (czyli zapewne poniżej 25 mg na dobę), są zupełnie bezpieczne nawet w suplementacji długoterminowej. Nie ma odnotowanych przypadków neuropatii obwodowej przy takich dawkach.

olimp chela mag:

tym 100mg magnezu, 5mg witaminy B6

ewentualnie apteka

szukacj chelatow m.in.

chela-mag olimp.(100:5 - mg:b6)
można.

pzdr/

"Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B6 wynosi około 2 mg na dobę."

2mg? skąd takie dane? Bo bym powiedział o dawce 50-100 razy większej.

pzdr/

poczytaj wikipedie, a w dodatku na opakowaniu np. MGB6 pisze że w jednej kapsulce znajduje się 5mg b6 to jest 300% RDA (racja dziennego spożycia).

Ale najczęściej na diete 2000kcal te dzienne zapotrzebowanie jest wyliczone, więc przy większym zapotrzebowaniu na kcal rośnie to na witamine B6 plus wysiłek fizyczny=jeszcze większe zapotrzebowanie i te ilości wcale nie są już takie duże.

tak czytam i wikipedia potwierdza moje słowa. Radze przeczytać całość nie tylko ostatni podpunkt, przy stresującym trybie życia, a jak twierdzisz taki masz, jest zalecana większa dawka witaminy b6.
czystego magnezu nie znajdziesz, przy dawkowaniu 500mg, masz 25mg witaminy b6,

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-12 00:31:18

wit z gr. B sa rozpuszczalne w wodzie wiec ich nadmiar jest usuwany z organizmu i nie szkodzi. problemy powoduje nadmiar wit. rozp. w tluszczach


PS: no chyba ze w naprawde duzych ilosciach jak 1000mg na dobe...

Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2009-04-12 00:33:29

Magnesium Malate marki NOW
1000mg w tym 150mg magnezu w tabletce

B6 ciezko by bylo przedawkowac ale dawki od 400mg dziennie moga obnizac poziom prolaktyny

elisir

Jeżeli potrzebujesz magnezu to nie żaden "suplement diety" tylko lek.Jeden z lepszy to SLOW-MAG B6.Sam wcinam i jestem zadowolony.Cenowo i jakościowo wychodzi o wiele lepiej niż jakieś MGB6 czy FOR-MAGI.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2009-04-12 19:13:07