4 ćwiczenia na barki czy nie przetrenuje się?

Twój plan to CHVJNIA. Nie masz nóg - nie masz dobrego planu.

Niestety ja nie posiadam maszyn jak wyżej napisałem. Jest jakiś FBW bez ćwiczeń na maszynach?

skl15 napisałem w którejś odpowiedzi, że zapomniałem napisać nóg w piątek. Z tego wynika, że nogi są w moim planie tylko nie przeczytałeś dokładnie.

Po co komuś maszyny?
gryf, ławka, stojaki, drążek i dużo obciążeń.

maszyny nie są konieczne w FBW, powiedziałbym nawet że zbędne, przeczytaj link który ci wcześniej wysłałem

Pon.
Barki Nogi
Śro.
Klata Łapy ( bic + tric w superserii )
Pią.
Plecy ( całość ) przedramie brzuch
3 ćwiczenia na klate, 2 na łapy( 2 na trica i 2 na bica ), 4 na barki, 5 na plecy i nogi
Barki
WYciskanie sztangi/sztangielek ( skrócone może być, nawet dobrze będzie )
Unoszenie bokiem
Unoszenie w opadzie
Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt, chyba ze na wyciągu dolnym z linka to wąski może być )
W pierwszym około 8 powt ( może być progres lub regres ) w 3 ostatnich powyżej 10 ( unoszenia stały ciężar, podciąganie tez regres albo progres może być )
Pamiętaj o Martwym i Przysiadach!
Moim zdaniem możesz spokojnie robić split. Skoro nie podoba Ci sie FBW to nie musisz. Na niektórych FBW można sie zajechać bardziej niż na splitach. Ale Tobie to nie grozi.
A co do starszych kolegów - ehh. Jak chce split to niech robi. Jego sprawa. Przecież nic mu sie nie stanie.

Dzięki za pomoc. Już jestem bardziej przekonany do FBW i prawdopodobnie zrobie go tylko musze jeszcze trochę poczytać.

Jak najbardziej

faktycznie, soreczka ;P

Ale jak robisz fbw, to rób tylko ćwiczenia wielostawowe! to podstawa budowania masy, a jak na rzeźbę to izolowanie (tj. jednostawowe).