Jak 'powiększyć' klatkę piersiową?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66

Witam, wydaje mi się że mam trochę zapadniętą klatę. Siedziało się kiedyś godzinami przy kompie i garbiło ;/... Czasem czuję się niekomfortowo w t-shirtach. Czy są jakieś ćwiczenia 'wypychające' klatę(np. rehabilitacyjne)? Czy mam robić ćwiczenia kulturystyczne?
Mam atlas na którym mogę wyciskać na siedząco, można robić też rozpiętki i mam dwa 12kg hantle np. do wyciskania.

"good, better, best, never let it rest, til your good is better and your better is best"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jesz mało, jakbyś jadł dużo to byś był duży. Jak nalejesz do auta wiecej paliwa to nie ma możliwości byś nie pojechał dalej.. tak samo z jedzeniem. Diete sobie ułóż to szybko się przekonasz, ze na prawde jesz mało min to 3500kcal. Jeśli wage utrzymujesz to znaczy, że jesz jakieś 1300kcal. W diecie interesuje Cie ilośc białka jakieś 2-2,2gramy na kilogram masy ciala i wegle jakies 6g ale jak piszesz, ze szybko spalasz to nawet jakieś 8gr.

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7237

Też tak miałem.
Ułóż sobie diete albo jakiś jej szkielet, kup jakieś dobre białko bierz je po miarce 3razy dziennie i ćwicz.
Ja przez 8miesięcy regularnych dobrych treningów przytyłem prawie 11kg
a tez miałem zapadnięta klate strasznie.
a to wszystko od kompa..

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Od kompa to można mieć garba, a nie zapadnięty mostek z pectusem się rodzisz takie geny - najlepiej zasłonić rozpiętkami, o korekcji zapomnij - pozostaje tylko operacja i noszenie blaszek. Jak ładnie się rozbudujesz nie będzie tego tak widać:) starczy już 10kg wiecej niż masz po przecinku wzrostu w metrach.

...

ballholder

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66

Dam zdjęcia, dodam, że mam 188cm i około 75 kg wagi. Jeśli jest tak jak mówicie czyli wada się zmniejszy po nabyciu masy to dobrze.
Trochę ciężko mi jest przytyć ale jakoś będzie trzeba.

"good, better, best, never let it rest, til your good is better and your better is best"

...

ballholder

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66

Przepraszam za double posta.
Linki do zdjęć:
http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00501n.jpg
http://img186.imageshack.us/my.php?image=dsc00502t.jpg

Zmieniony przez - ballholder w dniu 2009-04-09 16:21:44

"good, better, best, never let it rest, til your good is better and your better is best"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Słabo widać ale być może faktycznie jest to pectus excavatum. Ja mam coś wiekszego %D ale mniejsza z tym. Jedz dużo i ćwiczyć dużo rozpietek i wyciskania na klatke (tylko nie szerzej niż rozpiętość ramion, bo wade powiększysz).

...

ballholder

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66

Nie zrozumiałem zdania w nawiasie. Rozpiętość ramion to nie jest to jak się ręce wyprostuje na boki?

"good, better, best, never let it rest, til your good is better and your better is best"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zmierz sobie ile masz od ramienia do ramienia i z tak samo chwytaj sztangę jak chcesz wyciskać.Czyli ręce mają być pod kątem 90 stopni względem sztangi.

...

Rafeo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 880

To jest nic,ja tak mam na jednej stronie klaty a na drugiej normalnie xd...

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15756

Na tych zdjęciach nic nie widać, prędzej bym podejrzewał anoreksję niż zapadnięta klatę. Bierz się za jedzenie i ćwiczenia.
i odpuść sobie to branie białka "3 razy dziennie po jednej miarce" ...

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7237

rozbuduj klate ćwiczeniami a nic nie bedzie widac

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat